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最近幾天的氣溫直線下降，又到了這個(gè)令人“畏手畏腳”的季節(jié)！氣溫降至零度之后，畏風(fēng)怕冷、手腳冰涼、頻繁感冒、腹瀉、痛經(jīng)等等不適癥狀出現(xiàn)的更加頻繁。怎樣才能從內(nèi)到外的保暖驅(qū)寒，緩解不適？來看看中醫(yī)上怎么說！ 哪些部位最需要保暖？ 1、頭部 頭為諸陽(yáng)之會(huì)，如果保護(hù)不好，陽(yáng)氣會(huì)喪失。秋冬季節(jié)尤其不宜晨起洗頭，否則易受風(fēng)寒。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群更要注意保護(hù)好自己的頭部。 2、頸部 頸部有很多血管，頸部血管受冷不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。而且長(zhǎng)肩頸勞損的朋友們，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加劇。 3、腹部 腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)等，此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對(duì)臟器功能都會(huì)有影響。對(duì)于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，護(hù)住腰腹部更為重要。 4、關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)應(yīng)格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 5、腳部 腳是全身最怕冷的，“寒從腳起”部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，如果腳部受寒，則血液流動(dòng)瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。 怎么做好保暖？ 1、內(nèi)驅(qū)寒：日常飲食要注意 ●適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的攝入，為身體活動(dòng)和保暖提供必需的熱量。 ●可以適當(dāng)食用一些溫補(bǔ)藥膳，常用的藥膳方如龍眼紅棗湯、桂漿粥、良姜燉雞塊、丁香鴨、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。 當(dāng)歸生姜羊肉湯 取當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖再稍燉下即成。 2、外保暖：注意勤添衣物 ●多層次穿著 秋冬保暖有個(gè)穿衣口訣：內(nèi)貼中松外收口。意思就是內(nèi)衣要貼身，中層要寬松，外套要防風(fēng)。內(nèi)衣最好柔軟貼身，助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊，保持干燥。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣趁虛而入。 ●佩戴帽子手套圍巾 頭部、手部和腳部是體溫散失最快、同時(shí)也是最需要保暖的部位，在秋冬時(shí)節(jié)要注意戴帽子、戴手套，穿保溫襪，盡量減少熱量流失。 3、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì) 中醫(yī)講動(dòng)則生陽(yáng)，定期做各種有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、八段錦、易筋經(jīng)、健身操等。平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，加快血液的循環(huán)，自然就暖和了。 4、晚上熱水泡腳 寒從腳起，睡前可以用熱水泡泡腳，既能祛除全身的寒氣，又能解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。 5、艾灸保健 李時(shí)珍于《本草綱目》中曾描述：“艾葉通經(jīng)脈、理氣血、逐寒濕、降虛火、強(qiáng)壯臟腑、平衡陰陽(yáng)。”平時(shí)可艾灸腹部的神闕、中極、關(guān)元、氣海等穴位，以及腰背部督脈的穴位。 6、按摩穴位改善手足冰冷 ●按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下。接著搓揉各腳趾100余下。 ●按揉腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力，各100余下。 小南提醒：做好保暖的人先享受世界，晚秋美好初冬浪漫，做好保暖才能在寒冷的季節(jié)盡情地享受世界~
