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冬至，即冬藏之氣，至此而極。
這一天，是北半球一年中白天最短的一天，所以冬至又叫“日短至”，陰極而陽生的日子。冬至被視為冬季的大節(jié)日，在民間有“冬至大如年”的說法，所以古人稱冬至為“亞歲”。
【 一候:蚯蚓結(jié) 】
蚯蚓感陰氣蜷曲，感陽氣舒展，六陰寒極時，糾如繩結(jié)。
【 二候:麇角解 】
冬至后五日“麋角解”，麋屬陰，澤獸，感陽氣而在冬至解角。
【 三候:水泉動 】
水泉動，雖然地表嚴(yán)寒，但陽氣初生，山中的泉水已經(jīng)暗暗開始流動了。
冬至該這樣養(yǎng)生
俗語說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。古人認(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。冬至來臨，降溫幅度會進(jìn)一步加大，所以最重要的養(yǎng)生即是保暖。
◆溫水泡腳
俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少。腳一旦受寒，會導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥，故應(yīng)格外重視腳部保暖。晚上溫水泡腳就是不錯的選擇。
◆曬太陽
背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入人體而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。在陽光充足的時候，經(jīng)常曬曬后背有助于補(bǔ)益身體陽氣。除此之外，曬太陽也會促進(jìn)鈣的吸收，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
◆預(yù)防相關(guān)疾病
寒冷刺激可使人的交感神經(jīng)異常興奮，導(dǎo)致心臟收縮力增強(qiáng)，血管收縮，血壓升高，心臟負(fù)荷加大，極易誘發(fā)心血管疾病。所以高血壓患者在冬季更應(yīng)堅持按時服藥，并定時監(jiān)測血壓。
冬天也是流感、慢性支氣管炎高發(fā)的季節(jié)，尤其是老年人和免疫力低下的人群。寒冷刺激還會誘發(fā)哮喘。以上人群應(yīng)特別注意保暖，免疫力低下的人群可以通過接種流感疫苗來保護(hù)自己。
冬至?xí)r節(jié)
請以雪花為音符
以養(yǎng)生為樂章
慢慢譜寫數(shù)九寒天的新篇章
