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最近真的是太難了
身邊的朋友
一個(gè)接一個(gè)中招了
整個(gè)的氛圍可以說是
“陽(yáng)里陽(yáng)氣”
本來身體就不舒服
但很多人現(xiàn)在遇到的情況是
線下根本買不到藥
變得更焦慮了
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而在藥到之前
可以試試這些非藥物療法
緩解癥狀帶來的不適~
發(fā) 燒
1. 溫水擦浴
這種方法適用于低燒。用32℃-34℃的溫水擦拭皮膚，可促進(jìn)散熱。方法是按雙上肢、背部、雙下肢的順序依次擦拭，腋窩、肘窩、手心、腹股溝、腘窩等部位可稍用力，時(shí)間不要超過20分鐘。
2. 冰袋降溫法
這種方法適用于39℃以上的高燒。用冰袋冷敷或者冷毛巾擦拭腋窩、腹股溝及腘窩等血管豐富的部位。使用冰袋時(shí)，可在外包裹一層毛巾，每次冷敷10-20分鐘，避免局部?jī)鰝?/span>
3. 少量多次飲用溫開水
可以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，防止虛脫，而且有助于代謝，幫助散熱。除此之外，還可以增加尿量，加速帶走人體內(nèi)的毒素、病毒和細(xì)菌。
咽 痛
1. 高滲鹽水漱口
將5-6g左右（約半個(gè)可樂瓶蓋）食鹽加入250毫升的溫開水，充分溶解，配置高滲鹽水用以漱口。鹽水可以改善黏液纖毛清除功能，并引起口腔和喉嚨的血管收縮（減少充血）。
2. 吃潤(rùn)喉糖
病毒一般會(huì)通過鼻腔或者喉嚨進(jìn)入體內(nèi)。含潤(rùn)喉糖時(shí)，口腔會(huì)分泌更多唾液，有助于抑制喉嚨中的微生物。
3. 適當(dāng)多飲水
增加飲水量，少量多次，濕潤(rùn)口腔以及咽喉部位黏膜，改善不適。
注意：有慢性心衰或者慢性腎功能不全等基礎(chǔ)病患者，應(yīng)在臨床對(duì)癥治療及遵醫(yī)囑下確定飲水量。
4. 局部冷敷
局部冷敷可以幫助減少喉嚨腫痛。嘗試適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)冰的食物，例如冰淇淋，或者喝點(diǎn)冷飲、冷藏的酸奶之類。非常冷的食物有一定麻木作用，能夠暫時(shí)減輕或緩解吞咽疼痛。
雖然只能起到緩解的效果，但重點(diǎn)是很安全、沒啥不良反應(yīng)。成年人大冬天能名正言順吃冰淇淋，多少也會(huì)開心一點(diǎn)。所以，想吃就吃點(diǎn)吧~
鼻 塞
1.鹽水洗鼻
用鹽水沖洗鼻子，可以把鼻涕、病毒細(xì)菌等刺激物沖走，降低局部炎癥介質(zhì)的濃度，有助保持呼吸通暢。
2.熱壓
在臉上敷一塊熱毛巾，手指按壓鼻部位置，可以緩解鼻竇充血。
3.使用加濕器
加濕器能通過增加空氣濕度的方式，達(dá)到給呼吸道補(bǔ)水的效果，可緩解鼻塞、喉嚨痛，但一定要注意及時(shí)清潔。
咳 嗽
1.食療
溫?zé)岬你y耳雪梨湯、冰糖燉雪梨湯、蜂蜜水，富含水分及維生素C的蔬果類，如橙子、梨子、蘋果、白菜等。發(fā)病期間避免吃辛辣和油膩的食物。
2.“停止咳嗽”練習(xí)
一旦覺得有咳嗽的沖動(dòng)，就閉上嘴，用手捂住嘴（悶住咳嗽）；同時(shí)做吞咽動(dòng)作；屏住呼吸一小會(huì)。再次呼吸時(shí)，用鼻子輕柔的呼氣和吸氣。
3.墊高頭部
平躺時(shí)，呼吸道中的分泌物容易積聚，會(huì)加重咳嗽，尤其是在晚上。最好將頭頸和背部從高到低同時(shí)墊高，比如，用兩個(gè)枕頭，一個(gè)橫放，另一個(gè)豎著搭在上面，呈T字型。
4.多喝溫水
有助于把呼吸道里的過敏物質(zhì)稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應(yīng)。
注意：不要光憑嗓子用勁咳嗽。這樣不僅不能有效清理呼吸道分泌物，還會(huì)導(dǎo)致咽痛、聲嘶。
有腦血管破裂、栓塞或者血管瘤病史者，應(yīng)避免用力咳嗽。
