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飯桌上，媽媽總是苦口婆心地告訴我們“別玩手機，好好吃飯”?！拌铗埐获Z”的我們，總是一副不以為意的樣子。
但是，這次真得聽媽媽的話，吃飯別玩手機。吃飯玩手機，真的很傷胃！
吃飯玩手機為什么會傷胃？
1、消化器官運送、消化食物的時候需要大量血液，如果邊吃飯邊看手機，大腦活動會“搶走”部分原應供給消化道的血液，導致消化道獲得的血液和能量供應減少，影響食物的消化和吸收。
2、邊吃飯邊看手機，一心二用，會使大腦不容易產(chǎn)生飽足信息，在不知不覺中進食過量，甚至暴飲暴食，增加胃的負擔。
3、看手機時大腦處于興奮活躍狀態(tài)，在一定程度上會抑制腸胃蠕動，影響消化液分泌，久而久之就會導致胃腸道功能紊亂。
4、注意力被分散，吃兩口就停，進食時間過長，飯菜也會變涼，不利于消化吸收。
小南提醒：尤其是消化吸收功能本就偏弱的朋友，專心致志吃飯，才能更好地幫助食物消化、吸收。
生活中這些壞習慣也會傷胃
1、早餐常吃過干、冷的食物。經(jīng)過一夜的睡眠，人體處于半脫水狀態(tài)，而且脾臟呆滯、胃津不潤，此時吃一些干冷食物，難以吞咽和消化。
小南建議：早餐吃一些溫熱、清淡且易消化的食物，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
2、吃過燙食物。過熱的食物從口腔進入胃，不僅會導致口腔、食道黏膜受損，還會使胃無法順利消化食物。
小南建議：“趁熱吃”不可取，最適合人體口腔的食物溫度在40°左右，不宜過燙或過冷。
3、經(jīng)常吃宵夜。吃夜宵會促進胃液大量分泌，刺激胃粘膜，久而久之可能會導致胃粘膜潰瘍、糜爛等。長期將油炸、燒烤等食物當夜宵，還存在導致胃癌的風險。
小南建議：睡前4小時最好就不要進食了，如果實在餓，可以吃小米粥等容易消化的食物。
4、三餐不規(guī)律。胃是一個“有時間概念”的器官，如果不能按時進餐，胃酸和胃蛋白酶不能及時和食物中和，就會消化胃粘膜本身，導致胃潰瘍、糜爛等。有研究表明，長期三餐不規(guī)律的人發(fā)生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。
小南建議：盡量做到按時、規(guī)律吃飯。如果實在來不及，可以提前準備一些速食食品，作為應急。
5、邊吃飯邊說話。這是因為吃飯時說話會導致大量空氣進入胃內(nèi)，引起腹痛、腹脹。
小南建議：古人云：“食不言寢不語”還是非常有道理的。
6、吃得太快。進食過快，食物沒有充分被咀嚼，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。
小南建議：正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯不必糾結究竟該嚼多少下，盡量放慢速度，將食物嚼爛、嚼軟再咽。
