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進(jìn)入七月，太陽(yáng)公公的功力又增強(qiáng)了幾分。出門(mén)在外，不僅有曬黑的風(fēng)險(xiǎn)，身體也在經(jīng)受烈日“烤”驗(yàn)。稍不留意，你可能就被中暑盯上了，輕則頭暈惡心，重則威脅生命。今天，小南就向大家普及一下“中暑”相關(guān)的科學(xué)知識(shí)。
什么是中暑？
中暑的定義有廣義與狹義之分。廣義的中暑可以用來(lái)描述從輕微癥狀如熱疹、熱痙攣等到致命性熱射病等一系列廣泛的疾病，即熱相關(guān)疾病。狹義的中暑以機(jī)體失代償后核心溫度升高為特征，包括熱衰竭和熱射病。
熱射病是最嚴(yán)重的中暑類(lèi)型，占中暑的8.6%~18.0%，以核心溫度升高超過(guò)40℃，出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常表現(xiàn)，以及進(jìn)行性多器官功能損害為主要特征，表現(xiàn)為意識(shí)障礙、肝腎衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血、心力衰竭、橫紋肌溶解及癲癇發(fā)作等，如不能得到及時(shí)有效的救治，死亡率極高，嚴(yán)重威脅著軍人、消防員、運(yùn)動(dòng)員、戶(hù)外勞動(dòng)者等職業(yè)群體，以及部分熱調(diào)節(jié)功能不全的老人或兒童的健康和安全。
不同程度的中暑癥狀？
人體就像一臺(tái)“空調(diào)”，通過(guò)擴(kuò)張皮膚血管、出汗散熱的方式保持身體恒溫。如果機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻，則體內(nèi)就有過(guò)量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害。根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。
1、先兆中暑
高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。需要及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水分和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)
。
2、輕癥中暑
體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。需要及時(shí)就醫(yī)。
3、重癥中暑
顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。整個(gè)身體機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如神經(jīng)系統(tǒng)處在譫妄、昏迷狀態(tài)，肝腎功能異常，電解質(zhì)紊亂，還可能引起猝死，必須及早就醫(yī)。
哪些情況容易引起中暑？
一般情況下，中暑和高溫天氣有關(guān)，日本氣象學(xué)會(huì)發(fā)布《日常預(yù)防中暑指南》，可根據(jù)濕球溫度（用濕紗布包住溫度計(jì)的感溫部分，紗布下端浸在水中，保持周?chē)諝饬魍?，溫度?jì)顯示的穩(wěn)定讀數(shù)就接近濕球溫度）來(lái)確認(rèn)中暑的危險(xiǎn)度。
濕球溫度 | 危險(xiǎn)程度 | 注意事項(xiàng) |
低于25℃ | 注意 | 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可能中暑 |
25℃~28℃ | 警戒 | 運(yùn)動(dòng)或激烈作業(yè)時(shí)定期充分休息 |
28℃~31℃ | 嚴(yán)重警戒 | 避免暴曬，注意室內(nèi)溫度 |
31℃以上 | 危險(xiǎn) | 高領(lǐng)老人不動(dòng)時(shí)也有中暑危險(xiǎn)，避免外出 |
除此之外，日本橫濱創(chuàng)英大學(xué)名譽(yù)教授則岡孝子指出四個(gè)讓人容易忽視的中暑高危時(shí)刻：
黃昏
涼爽的黃昏時(shí)刻，如果濕度高，同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn)，尤其是剛下過(guò)一陣雨后。
外出長(zhǎng)時(shí)間戴帽
很多人選擇用帽子遮陽(yáng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出大量汗，在帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。建議不定時(shí)拿下帽子，及時(shí)擦干汗水，給頭部通風(fēng)散熱。
游泳后
人長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，水分也會(huì)流失，特別是在露天環(huán)境下戲水，水分散失更快，易引發(fā)脫水癥導(dǎo)致中暑。戲水時(shí)別忘了隨身帶瓶水，上岸后馬上擦干身體，回家前用清水沖洗身體。
大量補(bǔ)水
天熱口渴會(huì)讓人不由得大口灌水喝，這樣反而會(huì)使水分在體內(nèi)短時(shí)堆積，不易于吸收，導(dǎo)致中暑。
怎樣防治中暑？
出于現(xiàn)實(shí)需要，很多人難免要在炎熱的天氣里工作、活動(dòng)、外出。為了最大程度的減少中暑，建議大家注意以下幾點(diǎn)：
①勞逸結(jié)合。在高溫/高濕環(huán)境里連續(xù)工作不要超過(guò)1小時(shí)，根據(jù)個(gè)人身體情況，間歇休息，不要低估中暑的危害，盡量不要逞強(qiáng)拼命勞作。
②勞動(dòng)保護(hù)。科學(xué)穿戴必要的遮陽(yáng)防曬衣帽，避免日光直接暴曬皮膚。在炎熱天氣里，出行要帶防曬用具，備些防暑藥品如藿香正氣水（膠囊）等，適當(dāng)飲用菊花、金銀花代茶飲，綠豆湯等補(bǔ)充水分。
③哪里涼快找哪里。休息時(shí)盡量尋找清涼環(huán)境，有利于體力恢復(fù)。
④及時(shí)補(bǔ)充水分鹽分。間歇規(guī)律飲水，不要等到口渴了才想起飲水，以富含電解質(zhì)的水為佳。及時(shí)就餐，避免饑餓狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間勞作。
⑤家長(zhǎng)應(yīng)避免將兒童單獨(dú)留在汽車(chē)內(nèi)或狹小空間內(nèi)。
⑥發(fā)現(xiàn)早期輕度中暑癥狀，及時(shí)干預(yù)。如果在高溫、高濕環(huán)境下勞作一段時(shí)間，出現(xiàn)了頭暈眼花、疲勞乏力、臉色潮紅、惡心嘔吐等早期中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)休息、清涼、飲水，或送醫(yī)診治，短時(shí)間內(nèi)多可恢復(fù)。
⑦識(shí)別危險(xiǎn)癥狀、及時(shí)就醫(yī)。熱射病常見(jiàn)的、現(xiàn)場(chǎng)容易識(shí)別的重癥癥狀主要有：在高溫高濕環(huán)境下持續(xù)勞作后，出現(xiàn)持續(xù)高燒、肌肉酸痛、煩躁不安、意識(shí)障礙、呼吸困難、四肢濕冷等，此時(shí)應(yīng)緊急就醫(yī)，并適當(dāng)采取現(xiàn)場(chǎng)急救措施。
