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冬天一到，許多高血壓患者血壓容易出現(xiàn)大幅度波動(dòng)。為什么冬季血壓容易波動(dòng)呢？又該如何預(yù)防冬季血壓波動(dòng)呢？
什么是高血壓呢？
高血壓主要表現(xiàn)為動(dòng)脈血壓持續(xù)升高，是一種慢性疾病。根據(jù)我國現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)血壓超過140/90毫米汞柱時(shí)，即為高血壓。
老年人為高血壓的高發(fā)群體。隨著年齡的增長，人體器官功能逐漸衰退，血管老化失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者堵塞，血管中流動(dòng)的血液對(duì)血管壁的壓力值高于正常值，引發(fā)高血壓。當(dāng)輸送到心臟的血液以及由心臟輸送到全身的血液減少時(shí)，會(huì)損害心、腦、腎、眼睛等器官，早期會(huì)出現(xiàn)頭痛、眩暈、耳鳴、心悸氣短、乏力、失眠、肢體麻木等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)腦卒中、偏癱、冠心病、心力衰竭、腎病、眼底病變等。
冬季血壓升高的原因有哪些？
01、不注意保暖
冬季晝夜以及室內(nèi)外溫差比較大，血壓容易受溫度改變而產(chǎn)生應(yīng)激性反應(yīng)，出現(xiàn)波動(dòng)異常。研究表明，當(dāng)身體在零下五度的環(huán)境中暴露五分鐘，血壓就會(huì)上升大約10毫米汞柱。
02、運(yùn)動(dòng)減少，身體機(jī)能下降
許多高血壓患者因冬季氣溫低，怕感冒放棄或者減少戶外活動(dòng)，身體抵抗力也慢慢下降。其實(shí)，適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)可以促進(jìn)血管舒暢，增加血流量。
03、秋冬季大補(bǔ)，攝入過量脂肪或鹽分
秋冬季大補(bǔ)，攝入超量的脂肪，會(huì)導(dǎo)致血管膽固醇過高，加重血管負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高血壓。同時(shí)，如果長期攝入過量的鹽分，也會(huì)逐漸增加血液濃度，加重血管及其他器官的負(fù)擔(dān)，引發(fā)高血壓。
04、疏于血壓監(jiān)測(cè)，用藥不及時(shí)
一部分高血壓患者在血壓平穩(wěn)后，就疏于監(jiān)測(cè)血壓，甚至是放棄吃藥，不注意日常養(yǎng)護(hù)，出現(xiàn)身體不適時(shí)才發(fā)現(xiàn)是血壓升高導(dǎo)致。
高血壓患者如何保持血壓穩(wěn)定？
01、注意保暖
外出時(shí)，要適當(dāng)增加衣物，保暖防寒，避免受涼。
02、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合
高血壓患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如打太極、慢走等。但要避免在溫度過低的環(huán)境中鍛煉。同時(shí)要注意保持適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過度勞累。
03、健康飲食
日常生活中控制脂肪攝入量，少吃牛油、肥肉、肉皮等富含脂肪的食物。注意低鹽飲食，少吃腌制、熏制食品，除了減少食鹽，還要減少醬油、耗油等“隱形鹽”調(diào)味醬料。適當(dāng)增加新鮮水果、蔬菜的食用。
04、定時(shí)監(jiān)控血壓，堅(jiān)持用藥
高血壓患者要重視血壓檢測(cè)，定時(shí)測(cè)量及記錄血壓非常重要。值得注意的是，冬季應(yīng)適當(dāng)增加測(cè)量血壓的頻次，當(dāng)血壓出現(xiàn)較大波動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，調(diào)整用藥。
高血壓患者需要長期甚至是終身服用降壓藥，堅(jiān)持服藥可以將血壓穩(wěn)定在正常的水平范圍內(nèi)。
05、控制體重
控制體重，防止肥胖。高血壓患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥，減少因肥胖因素導(dǎo)致高血壓復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。
06、其他
戒煙限酒，保持愉悅的心情。
