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《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015年）》，近年來(lái)我國(guó)居民每年因腦卒中死亡人數(shù)近200萬(wàn)，死亡率為140.3/10萬(wàn)，占總死亡的22.8%。目前腦中風(fēng)已成為全球第二大致死性疾病，致死率僅次于缺血性心臟病，同時(shí)也是導(dǎo)致病人長(zhǎng)期殘疾的主要神經(jīng)性疾病，影響著患者的生活質(zhì)量，威脅著患者的生命。
腦中風(fēng)致殘、致死率極高，我們?nèi)绾尾拍塬@知該疾病的發(fā)生，在生活中做到有效預(yù)防呢？
腦中風(fēng)的癥狀
1、頭痛
腦血管意外是中老年人常見(jiàn)的疾病，包括缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)兩類。許多老年患者往往首先出現(xiàn)輕微的頭痛，部位呈固定或彌漫性，頭痛呈持續(xù)性，有時(shí)也可能出現(xiàn)進(jìn)行性加劇。
2、嘔吐
出血性中風(fēng)，如腦出血和蛛網(wǎng)膜下腔出血，也都可引起嘔吐，這種嘔吐與進(jìn)食無(wú)關(guān)，在空腹或安靜情況下均可發(fā)生。
3、眩暈
眩暈還多伴有嘔吐或耳鳴，是腦中風(fēng)的癥狀中比較常見(jiàn)的。
4、肢體一側(cè)或者面部異常
面部或（和）肢體突然麻木、無(wú)力，尤其是一側(cè)肢體麻木和無(wú)力，持物不穩(wěn)，有時(shí)伴肌肉痙攣，走路時(shí)雖未遇路障，卻突然跌倒或者出現(xiàn)行走不穩(wěn)癥。
5、口角流涎（流口水）
出現(xiàn)口角斜、流口水或食物從口角流出的現(xiàn)象，要引起足夠的重視。
6、突發(fā)的視感障礙
表現(xiàn)為看不見(jiàn)左或右的物體或視覺(jué)缺損，也可以表現(xiàn)為一過(guò)性的眼前發(fā)黑或眼前突然飛過(guò)一只蚊子的感覺(jué)。
7、突發(fā)的言語(yǔ)不清和吞咽嗆咳癥狀
表現(xiàn)為病人說(shuō)話不清，吐詞困難，喝水或吞咽時(shí)嗆咳。
8、意識(shí)障礙
變現(xiàn)為神志模糊不清、呼吸不應(yīng)、打呼嚕，嚴(yán)重的可出現(xiàn)深度昏迷。
腦中風(fēng)的預(yù)防
1、控制高血壓
高血壓可能是腦中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素。因此，及時(shí)檢出和治療高血壓病人是預(yù)防腦中風(fēng)的重要措施。高血莊病人應(yīng)采取積極治療措施，使血壓控制在正常范圍內(nèi)。
2、控制體重
肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素，也是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。通過(guò)節(jié)制飲食、加強(qiáng)體育鍛煉和參加體力勞動(dòng)能起到控制體重過(guò)度增加的作用，對(duì)腦中風(fēng)的預(yù)防是有益的。
3、查治心臟病和糖尿病
心臟病和糖尿病都是比較明確的腦中風(fēng)危險(xiǎn)因素。加強(qiáng)這兩種疾病的人群防治，對(duì)于預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生是有效的。
4、減少鈉鹽的攝入量
限制鈉鹽的攝入對(duì)高血壓的預(yù)防作用是肯定的，同時(shí)增加鉀鹽的攝入，對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)有明顯的效果。
5、控制情緒
情緒激動(dòng)，會(huì)造成交感神經(jīng)興奮、腎上腺素大量分泌、血管收縮、血壓和血糖升高，血糖升高需要一定時(shí)間代謝，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)對(duì)血管造成損害，導(dǎo)致心腦血管疾病。
6、戒煙酒
吸煙可能和腦中風(fēng)有關(guān)，提倡戒煙不僅對(duì)預(yù)防肺癌、心勝病等有益，對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)亦有好處。日本久山叮的研究發(fā)現(xiàn)，大量飲酒者易發(fā)生腦梗塞。因此，提倡戒酒或避免大量飲酒應(yīng)作為腦中風(fēng)預(yù)防措施之一。
7、合理的膳食
一些研究證明，高蛋白食物對(duì)腦中風(fēng)有預(yù)防作用，因此，為預(yù)防腦中風(fēng)、高血壓病、冠心病等慢性疾病，應(yīng)合理搭配膳食。一般來(lái)說(shuō)，高蛋白質(zhì)、高維生素類食物是比較有利的。
8、合理安排作息時(shí)間
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員調(diào)查分析，每晚睡七八個(gè)小時(shí)可使中風(fēng)危險(xiǎn)降低25%，如睡眠超過(guò)8小時(shí)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加146%，少于7小時(shí)也會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加22%。睡眠時(shí)間長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，使得中風(fēng)頻率增加。
9、合理進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
此前，美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》期刊曾發(fā)表過(guò)一篇有關(guān)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與中風(fēng)的論文。研究者發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以有效防止發(fā)生中風(fēng)的幾率，而中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以讓患者在中風(fēng)時(shí)，病情比較輕微，不至于完全失能。
參考文獻(xiàn)
薛廣波．腦中風(fēng)的病因及預(yù)防[J]．人民軍醫(yī)，1988（9）21-22．
