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一直以來，我們都在強調(diào)要健康飲食，尤其是在今天，我們的生活水平提高了，但是很多生活方式疾病也來了，其中就包括“三高癥”，即高血壓、高血脂、高血糖。而健康飲食的原則之一就是少葷多素，注意葷素和粗細搭配。
圖片來源：站酷海洛plus
隨著人們保健意識的提高，人們也會有意識到飲食的重要性，并盡量吃得清淡些。然而，在臨床中，經(jīng)常聽到有患者抱怨，明明已經(jīng)吃得很清淡了，為什么還會得三高？
“三高癥”是怎么發(fā)生的？
首先，必須要說的是，三高癥的發(fā)生并不只是吃得清淡就可以避免的。高血壓、高血脂、高血糖這些疾病的發(fā)生并非是一朝一夕。其實，之所以三高癥都屬于終身性疾病，就是因為它們的病因復(fù)雜，很難從根源上入手去進行治療，所以也只能是用藥物來進行控制。
很多時候，我們覺得自己的生活已經(jīng)足夠健康了，但其實并非如此，如果不注意一些小的細節(jié)，也會增加疾病的發(fā)生風(fēng)險，而即便是足夠健康，也免不了一些不可控因素的發(fā)生。
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1. 遺傳因素
高血壓、高血脂、高血糖的發(fā)生都具有一定的遺傳性，雖說有三高癥家族史的人不是一定會發(fā)生這些疾病，但是卻比正常人群的發(fā)病率明顯要高一些。因此，對于家有三高癥患者的人群而言，一定要注意及早進行預(yù)防。
2. 疾病因素
三高癥的發(fā)生與很多疾病也有關(guān)，如腎臟疾病與高血壓的發(fā)生有關(guān)，肝膽疾病、糖尿病等可能會誘發(fā)高血脂，而高血糖的發(fā)生與肥胖癥、內(nèi)分泌紊亂等息息相關(guān)。而且，高血壓、高血脂、高血糖三者之間也有著密切的關(guān)系。因此，想要預(yù)防三高癥，相關(guān)疾病患者必須注意積極進行相應(yīng)的治療。
3. 飲食因素
清淡飲食是預(yù)防三高癥的基礎(chǔ)要求之一，但是卻不是唯一要求。而且有時候，我們可能覺得自己吃得很清淡，其實并非如此。在今天，美食中所含有的隱形鹽、隱形油脂、隱形糖等往往是我們疏于防范的。
例如，我們覺得少吃肉就不會得高血脂，但是精細面食、甜品、堅果吃多了也會使得血脂失控；我們嚴格控制每天炒菜時加入鹽的量，卻忘了一些加工食品、醬制品、腌制品等食物中含鹽量也很高；我們拒絕吃糖，卻不想著面包、西餐中的含糖量并不低。
除此之外，所謂的清淡并不是說完全素食，葷素搭配是保證營養(yǎng)攝入均衡，滿足機體所需的關(guān)鍵。只是吃素食也會導(dǎo)致機體代謝異常，進而使得內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)一系列的疾病。因此，健康的飲食應(yīng)該是均衡營養(yǎng)，合理搭配，多吃蔬菜、水果，定時定量，規(guī)律飲食等。
4. 肥胖或超重
肥胖或超重者更易發(fā)生三高癥，這主要與他們存在的內(nèi)分泌紊亂、代謝障礙以及不良生活習(xí)慣有關(guān)。因此，肥胖者應(yīng)注意及時進行干預(yù)，減輕體重，保持健康體重。當(dāng)然，這也不能成為瘦子放縱自己生活并不是說，瘦子就一定不會發(fā)生三高癥，也要注意積極預(yù)防。
5. 生活方式因素
隨著生活節(jié)奏的加快，人們面臨著來自諸多方面的壓力，與此同時，人們養(yǎng)成了很多不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣。長期熬夜、加班，過度勞累；長期伴有焦慮、緊張、抑郁、壓力大等不良情緒；忙于應(yīng)酬，吸煙飲酒；久坐不動，嚴重缺乏鍛煉等，這些不良習(xí)慣都是誘發(fā)三高癥的高危因素。年輕人群不應(yīng)該自恃年輕而放縱自己的生活，如果有以上不良習(xí)慣者，需盡早改正。
總之，三高癥的發(fā)生是多種因素長期綜合作用導(dǎo)致的，而想要預(yù)防三高癥的發(fā)生，也需對因入手。對于有遺傳風(fēng)險者、有相關(guān)疾病因素者，更需要提高警惕。我們無法改變不可控因素，卻可以從我們的生活入手，從現(xiàn)在開始，改變不良習(xí)慣，健康生活才是關(guān)鍵。
