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熱了一個(gè)夏天，小南終于靠著一口仙氣熬到立秋了，激動(dòng)的不得了。不對(duì)，俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。雖然這兩天受臺(tái)風(fēng)暴雨影響，秋老虎暫時(shí)被鎮(zhèn)壓了一下，但依照往年經(jīng)驗(yàn)，它還是得出來顯示一下自己的“虎威”！那我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)它呢？
秋老虎易引發(fā)的疾?。?/span>
1、熱感冒
高溫天氣人體代謝旺盛，能量消耗較大，加之食欲不振，睡眠不足，會(huì)使得人體免疫力下降。如果過于貪涼，細(xì)菌、病毒就會(huì)趁虛而入，導(dǎo)致腹瀉、感冒等。
2、紅眼病
紅眼病是由腸道病毒引起的一種傳染病，潛伏期一般為1-2天。臨床表現(xiàn)為結(jié)膜水腫、充血、點(diǎn)片狀結(jié)膜充血，伴眼球異物感、流淚、眼痛等癥狀。八九月為流行高峰，是“秋老虎”時(shí)節(jié)最容易導(dǎo)致的眼部疾病。
圖片來源：站酷海洛plus
3、中暑
溫度過高、濕度過大會(huì)導(dǎo)致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。如果是在室外訓(xùn)練，要注意戴帽子或者選擇在陰涼的地方訓(xùn)練。外出時(shí)，可以備一些防暑降溫的藥物，如藿香正氣水、清涼油等，頭暈時(shí)抹一抹，防止中暑。
4、秋燥
秋季氣候干燥，容易使人陰津耗傷，出現(xiàn)咽痛干咳、大便干燥、皮膚脫屑瘙癢、口唇干裂等癥狀。如果不及時(shí)調(diào)養(yǎng)，到冬季就容易罹患許多肺部感染性疾病。
5、脾胃不調(diào)
剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季，初秋依舊濕熱當(dāng)令，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易傷脾胃，出現(xiàn)煩渴、四肢困倦、胸悶、嘔惡等表現(xiàn)。
避開秋老虎肆虐，注意“四多四少”
1、多吃酸，少吃辣
中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液。此時(shí)若攝入過多辛辣食物，則更會(huì)消耗人體內(nèi)的大量體液，使得體液越發(fā)不足，易導(dǎo)致便秘、上火等身體不適，因此要少吃辣。而酸有“收斂、止?jié)敝?，多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如蘋果、葡萄、番茄等。
2、多潤肺，少寒涼
經(jīng)過一個(gè)長夏后，人體消耗較大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼。盡管入秋后天氣尚熱，但陽氣已開始收斂，陰氣慢慢增長，貪吃陰寒食物易損傷脾陽，所以要少吃。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以潤秋燥、護(hù)陰津?yàn)橹?，多食甘涼滋潤的食物，如蜂蜜、百合、雪梨、蓮藕等?/span>
3、多吃蔬菜，少吃肉
很多人在夏天里食欲比較差，到了秋天食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此想吃點(diǎn)好的，彌補(bǔ)一下夏天的損失。不過，專家提醒，經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾。這時(shí)還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果，少吃高熱量、難消化的肉食。
4、多做運(yùn)動(dòng)，少貪涼
初秋炎熱的天氣讓許多人延續(xù)了夏季吹空調(diào)的習(xí)慣，但此時(shí)氣候多變，早晚溫差大，一味貪涼，容易使人體免疫機(jī)能降低，細(xì)菌、病毒乘虛而入，引起感冒、咽炎、氣管炎等。要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防病保健。同時(shí)要注意早睡早起，積極參加運(yùn)動(dòng)，但要注意老年人、兒童不宜運(yùn)動(dòng)量過大以防出汗過多，陽氣耗損。
最后，小南提醒大家，立秋后雖然要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器的機(jī)能，但進(jìn)補(bǔ)一定要結(jié)合自己的體質(zhì)，選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方式。
