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最近小南下班回家之后總是鼻塞、打噴嚏、流涕、頭痛、腿疼、胳膊疼、渾身都不對(duì)勁……
量了一下體溫，溫度正常，沒(méi)有發(fā)燒跡象。問(wèn)了一下學(xué)醫(yī)的室友，說(shuō)可能是白天在辦公室空調(diào)吹太久，得了“空調(diào)病”。
01、啥是“空調(diào)病”?
空調(diào)病并不是某一種特別的病癥，而是由于人體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)出錯(cuò)導(dǎo)致的一系列綜合病癥。
長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空間相對(duì)密閉，空氣不流通，導(dǎo)致病微生物容易滋生，且室內(nèi)外溫差較大，機(jī)體適應(yīng)不良，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，同時(shí)還伴有一些皮膚過(guò)敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
02、空調(diào)病的三大危害
月經(jīng)不調(diào)
夏天很多女性都會(huì)選擇穿涼鞋、短褲短裙等。而在這種情況下還一直在吹空調(diào)的話非常容易受寒，影響卵巢功能，讓排卵發(fā)生障礙，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，腹痛腹脹。
關(guān)節(jié)受寒
長(zhǎng)期處在有空調(diào)的環(huán)境里，空調(diào)吹出的冷風(fēng)對(duì)我們膝蓋的傷害也是很大的，會(huì)損傷關(guān)節(jié)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
呼吸道疾病
很多人晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)選擇蓋棉被吹空調(diào)，認(rèn)為這樣就可以預(yù)防空調(diào)病了，殊不知這樣只是幫助了我們身體保暖而已，并不能預(yù)防空調(diào)病。因?yàn)槲覀兊谋亲邮菬o(wú)法阻止空調(diào)的冷氣從我們的呼吸道跑到我們的身體的，這樣很容易在醒來(lái)的時(shí)候出現(xiàn)鼻干、感冒的癥狀。
03、如何能讓“涼快”和“健康”兼得呢？
1. 定期清洗
定期清洗是在源頭消滅病菌，無(wú)論是家用空調(diào)還是辦公室空調(diào)，在每年夏天使用之前都要請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過(guò)濾網(wǎng)（每周一次）以及過(guò)濾網(wǎng)下面的散熱片（每月一次）。
2. 通風(fēng)換氣
據(jù)防疫部門測(cè)定，開(kāi)窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。在空調(diào)頻繁開(kāi)放的季節(jié)，應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗換氣，最好兩小時(shí)換一次。
3. 控制溫差
一般認(rèn)為，既舒適又不影響健康的室溫應(yīng)該是26-27℃，室內(nèi)外溫度差以不超過(guò)5℃為宜，避免忽冷忽熱導(dǎo)致感冒。夜間睡眠時(shí)注意調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。
4. 補(bǔ)充濕度
使用空調(diào)時(shí)，為了不使空氣過(guò)于干燥，房間內(nèi)最好使用加濕器，使得室內(nèi)濕度在60%~70%之間。有研究表明，當(dāng)空氣濕度達(dá)到此區(qū)間左右時(shí)，可讓感冒病毒傳播能力迅速下降。
5.避免直吹
大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)。開(kāi)空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹。在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，都不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上。
6. 增添衣物
吹空調(diào)時(shí)，頸部及容易受冷的關(guān)節(jié)最好用毛巾或者厚一點(diǎn)的衣服加以保護(hù)。隔段時(shí)間就要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)血液循環(huán)。
最后，小南還是要友情提醒大家，空調(diào)雖好，但一定要有節(jié)制哦！做好預(yù)防措施，健康度夏！
