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挨過了冬天的嚴(yán)寒，筋骨還沒完全舒展開來，就在頻繁的倒春寒中迎來了夏天。貪涼或防暑不當(dāng)，都容易對(duì)身體造成損傷，夏天身體最怕這5件事，看看你占了幾件。
圖片來源：站酷海洛plus
大汗后沖涼
夏季大量出汗后立即沖涼或?qū)χ照{(diào)風(fēng)口乘涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚溫度迅速降低，體表血管收縮。此時(shí)大量血液涌向心臟，會(huì)增加心臟工作負(fù)擔(dān)、加大心梗風(fēng)險(xiǎn)。另外，在冷水浴時(shí)由于體表溫度和水溫差距太大，容易引發(fā)肌肉痙攣而導(dǎo)致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應(yīng)擦干汗液，再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發(fā)以上問題。
冷風(fēng)直吹頸椎
空調(diào)冷風(fēng)直吹頸椎，會(huì)導(dǎo)致頸部周圍軟組織病變、頸部肌肉持續(xù)痙攣、后背酸痛等不良后果。久而久之會(huì)造成頸椎關(guān)節(jié)風(fēng)濕性損傷，影響到頭部血液供應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、頭痛癥狀。
夏季室內(nèi)空調(diào)溫度以不低于26度為宜，在吹空調(diào)時(shí)避免直面風(fēng)口，可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。
喝水太猛
缺水后迅速飲用大量的水，會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)血量猛增，增加心臟泵血負(fù)擔(dān)。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。
不要讓自己太渴，做到少量多飲，每次飲水量控制在100ml—150ml是對(duì)身體最有益的。
烈日下暴曬
適當(dāng)?shù)貢裉栍兄谏眢w合成維生素D，增加鈣的吸收和利用率。但烈日下暴曬，易造成皮膚松弛、出現(xiàn)皺紋，甚至增加皮膚癌患病風(fēng)險(xiǎn)。
可以通過涂防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等方式來減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害。
飲食不清潔
夏季氣溫高，各種細(xì)菌、病毒滋生的速度遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。隔夜菜、隔夜茶、食材不新鮮、食物加熱不徹底或廚房衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)等都容易導(dǎo)致食物中毒。
夏季飲食一定要做到食材新鮮、清潔、加工徹底，避免病從口入。另外，不貪吃冷飲，可以增強(qiáng)胃腸道抵抗力，降低食物中毒發(fā)生概率。
