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很多人對(duì)于早、中、晚三餐都有不同的側(cè)重：
不吃早飯等于變相吃屎，是慢性自殺，所以早飯得老實(shí)吃；
午飯則是一個(gè)承前啟后的存在，占每天所需總熱量的40%，而且還有各種學(xué)習(xí)和工作都需要保持充足的精力，不敢不吃；
至于晚餐，因?yàn)橛小斑^午不食”的養(yǎng)生理念，以及謠傳中的減肥等諸多功效，可以不吃。但要我說，唯一的好處，大概是省錢。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
“過午不食”的養(yǎng)生大法
一是食物有限，古人為省糧食一天兩餐，不吃中午飯。而真正的“過午不食”是出家人的戒律之一，所謂的“午”就是午間11點(diǎn)到13點(diǎn)，也就是說，過了13點(diǎn)就不能再進(jìn)食了。但是他們是有下午茶的，允許午后吃茶羹和“藥食”。
二是古人遵循“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律，七點(diǎn)就要就寢，而且沒有豐富多彩的夜生活，兩頓可以滿足需求。但每個(gè)現(xiàn)代人則認(rèn)為夜很美，寧愿黑著眼圈也要熬夜，想必沒有七點(diǎn)前就入睡的小可愛吧。
不吃晚飯害處多
01、餓得睡不著
在每個(gè)不吃晚飯的晚上，餓得眼睛轉(zhuǎn)圈圈，想念碳水想到心花怒放，可是我害怕變瘦只是一瞬間，一點(diǎn)成果轉(zhuǎn)眼就不見，最后只能用意念強(qiáng)行控制自己入睡?？墒牵胨兊闷D難，好不容易睡著了，還可能再度餓醒。
02、加重腸胃負(fù)擔(dān)
肚子餓得咕咕叫，堅(jiān)持不下去的時(shí)候，點(diǎn)一份炸雞，人生從未如此美麗。但是深夜吃完油膩的東西，腸胃開始加班工作，回過頭再次影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)入惡性循環(huán)。
03、抵抗力降低
堅(jiān)持不吃晚飯，容易營(yíng)養(yǎng)不良，那些連續(xù)幾個(gè)月不吃晚飯的人，明明饑餓卻堅(jiān)持不吃晚飯，很可能喜提亞洲標(biāo)準(zhǔn)膚色大黃臉。長(zhǎng)此以往，抵抗力逐漸降低，更容易生病。
04、誘發(fā)胃腸疾病
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃胃發(fā)慌。雖然晚飯沒有吃，但胃酸的分泌并不會(huì)減少，過多的胃酸就會(huì)傷害胃黏膜，引發(fā)胃部不適，甚至胃炎、腸炎等消化問題。
05、易發(fā)胖
長(zhǎng)期不吃晚餐營(yíng)養(yǎng)不良，身體的基礎(chǔ)代謝將會(huì)降低，即身體消耗的熱量減少，消耗小于攝入，更容易長(zhǎng)肉。
健康晚飯長(zhǎng)這樣
◆ 時(shí)間不超晚八點(diǎn)
◆ 兩個(gè)拳頭的綠葉蔬菜
◆ 一個(gè)拳頭的主食
◆ 半個(gè)拳頭的蛋白質(zhì)
◆ 適當(dāng)粗糧
◆ 保證七分飽
不論您是因?yàn)椤梆B(yǎng)生、忙、窮、胖、懶……”哪種原因放棄了晚飯，偶爾餓一兩頓沒什么問題，但時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對(duì)健康和減肥都沒有好處。
