您所在的位置：首頁(yè)>新聞資訊
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“飲食自倍，脾胃乃傷”，而《千金要方》記載：“夜飯飽，損一日之壽”！由此可見(jiàn)，飯真得不能吃太飽！
“每餐七分飽，健康活到老”，這也是老百姓口口相傳的健康諺語(yǔ)，那么七分飽有哪些好處呢？
一、預(yù)防胃病
吃得過(guò)飽會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。經(jīng)常處于飽腹?fàn)顟B(tài)，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
二、預(yù)防肥胖
七分飽能夠降低體重，尤其能減少腹部的脂肪，從而能有效降低糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生概率。
三、預(yù)防癌癥
七分飽能夠有效誘導(dǎo)細(xì)胞自噬受損的細(xì)胞器，提高機(jī)體的清除能力，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化和癌癥的發(fā)病率。日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)降低抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力，增加患癌幾率。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
七分飽作為大家推崇的健康飲食法則，是一種怎樣的體驗(yàn)?zāi)兀?/span>
有人曾這樣形容七分飽：口中是意猶未盡的余香，腹中是恰到好處的滿(mǎn)足。 其實(shí)不然！因?yàn)槊朗吃谀抢?，而七分飽并不能使貪婪的人們滿(mǎn)足。
七分飽其實(shí)是胃里面沒(méi)有覺(jué)得滿(mǎn)，但是不餓了，而且對(duì)食物的熱情也有所下降。如果悄悄拿走食物，就容易忘了還要再吃東西。
而現(xiàn)實(shí)是桌上的美食，只會(huì)越來(lái)越多，尤其是聚餐，所以只會(huì)吃得更飽。即便在家中，食物也不會(huì)撤走，而往往會(huì)因?yàn)椴涣暨^(guò)夜飯而堅(jiān)持吃掉，這也是人婚后發(fā)福的主要原因吧。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
吃得太多，攝入多余脂肪怎么辦？舒爾佳?奧利司他膠囊有效抑制飲食中30%的脂肪吸收，聚餐常備，健康不貴。
如果對(duì)七分飽還沒(méi)有明確的感受，那就參照下方的級(jí)別，對(duì)比一下吧！
一分飽：肚子餓得很難受，頭暈惡心。
二分飽：肚子很餓，很想吃東西。
三分飽：肚子會(huì)有空空的感覺(jué)，想吃東西。
四分飽：肚子有點(diǎn)餓，但不是太難受。
五分飽：不太飽，還能吃下挺多。
六分飽：有一點(diǎn)飽的感覺(jué)，還可以再吃一點(diǎn)，但不喜歡的食物不想吃。
七分飽：基本上我們已經(jīng)飽了，感覺(jué)可吃可不吃！自己喜歡的食物，也沒(méi)多大興趣了。
八分飽：胃里感覺(jué)滿(mǎn)滿(mǎn)的，但再吃幾口也不痛苦。
九分飽：感覺(jué)吃多了，胃已經(jīng)滿(mǎn)了，已經(jīng)不舒服了，每吃一口都是負(fù)擔(dān)。
十分飽：就是一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦。
看了這樣的評(píng)級(jí)，忽然發(fā)現(xiàn)小南都是在八分飽到九分飽之間，難怪肚子上是一層層脂肪呢！看文章的你呢？
