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早晨從中午開始
早晨從中午開始就意味著你要錯(cuò)過早餐，早晨不進(jìn)食，等著中午肚子唱“空城計(jì)”時(shí)才吃，吃起來就狼吞虎咽，午餐會(huì)吃得更多，導(dǎo)致肥胖。另外錯(cuò)過早餐還會(huì)影響一天的基礎(chǔ)代謝，代謝的少了，導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪！
晚上12點(diǎn)以后睡覺
12點(diǎn)以后才睡覺就意味著你熬夜了，熬夜時(shí)你體內(nèi)激素們的水平會(huì)發(fā)生一些變化。比如，體內(nèi)生長素的水平升高，而生長素可以刺激食欲。體內(nèi)瘦素的水平會(huì)降低（瘦素是會(huì)提高機(jī)體代謝率從而使人體變瘦的激素），廋素原本是可以抵制饑餓感的，體內(nèi)的生長素與瘦素一聯(lián)手，熬夜的人想不胖都難！
圖片來源：站酷海洛plus
越來越懶
人越懶就會(huì)越胖，越胖就越懶得動(dòng)，越懶得動(dòng)就越就越容易對(duì)生活應(yīng)付了事，負(fù)面情緒爆棚，自暴自棄，生活每天過得沒有一點(diǎn)章法。然后就越來越胖，越胖也就越懶得動(dòng)。對(duì)，這就是一個(gè)死循環(huán)。
時(shí)間基本花在游戲上
大多數(shù)時(shí)間花在游戲上，那一定逃不過熬夜、久坐、久視、晝夜顛倒，外賣飲食 、垃圾零食，長此以往肥胖必然到來。
吃飯速度很快
吃飯速度很快會(huì)讓你很容易吃過量，這是因?yàn)楦共康某燥栃盘?hào)傳給大腦需要時(shí)間，如果吃很快，等到大腦收到腹部飽了的信號(hào)，你已經(jīng)吃多了！
每天都感覺沒有精力，莫名煩躁
總是感覺沒有精力，煩躁，很可能就是你的生活不健康造成的，三餐不健康，熬夜、缺乏鍛煉都會(huì)讓你感覺總是沒有精力，還會(huì)造成肥胖！
圖片來源：站酷海洛plus
嚴(yán)重缺乏鍛煉
在當(dāng)今我們國家，幾乎每個(gè)人都會(huì)熱量過剩，嚴(yán)重缺乏鍛煉變胖是毋庸置疑的，值得一說的是，2012年，《柳葉刀》報(bào)道顯示，全球過早死亡中，有10%是緣于缺乏運(yùn)動(dòng)。據(jù)此估計(jì)，缺乏運(yùn)動(dòng)比吸煙造成了更多的過早死亡。
沉迷于肥宅水和快餐
可樂里所含的糖，幾乎是可以直接進(jìn)入血液的單糖，這些單糖會(huì)迅速升高你的血糖，使胰島素大量頻繁的釋放，從而促進(jìn)脂肪的合成導(dǎo)致肥胖。
三餐飲食不均
饑一頓飽一頓會(huì)嚴(yán)重影響我們的基礎(chǔ)代謝能力，當(dāng)我們吃得更少，身體會(huì)進(jìn)行補(bǔ)償，燃燒的熱量也隨之變得更少。當(dāng)你下一頓吃的多，身體會(huì)儲(chǔ)存能量，以備你吃少時(shí)消耗，儲(chǔ)存的能量就是脂肪！
看完之后對(duì)照一下你占了幾個(gè)？
如果正在變胖了，請(qǐng)收藏提醒自己
不能再這樣了
