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自古以來“老年難過冬”的說法就有流傳：
以前是因為：冬季氣溫低，取暖。
乾隆帝、康熙帝、同治帝、光緒帝、順治帝、宣統(tǒng)帝等等都死在嚴(yán)寒的冬天……
現(xiàn)在是因為：氣溫低，引起心血管病急癥…
冬天這個季節(jié)的病很多，不過老人要是能扛過冬天，熬到明年春天，又能平安過一年。嚴(yán)冬也就60天，下面這6種病大家要重點預(yù)防。
冬天去世的人最多！
日前，中國慢性病前瞻性研究項目公布的一組數(shù)據(jù)顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數(shù)比夏天高41%。
國外也有類似現(xiàn)象。不久之前，英國國家統(tǒng)計局官方網(wǎng)站公布一組冬季死亡人數(shù)數(shù)據(jù)，去年冬季死亡人數(shù)比其他季節(jié)多4.4萬！
這么看冬天的確成為了老人的”難關(guān)”。
圖片來源：站酷海洛PLUS
別讓6大疾病要了命
1、低溫加重心絞痛、心梗、猝死
現(xiàn)在很多人有高血壓、高血脂等疾病。而冬季氣溫又比較低，特別是遇到大風(fēng)降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高。
復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生安全教育部重點實驗室的研究發(fā)現(xiàn)，室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。所以，低溫這樣會增加心臟負(fù)荷，引發(fā)心絞痛、心梗、猝死等疾病！
此外，冬季因排汗減少，飲水量減少，水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導(dǎo)致急性心血管事件發(fā)生或病情惡化。
保命提醒
冬季溫差大血管易收縮和痙攣，干燥也容易造成血液黏稠，誘發(fā)心血管疾病。
建議及時補充水分，每天不能低于2000毫升水，降低血液黏稠；忌食生冷食物；減少晨練，保持情緒穩(wěn)定。
2、溫差誘發(fā)腦卒中、腦血栓
冬天我們身邊常會聽到，“誰誰誰腦血栓了…”，“某某某腦溢血了…”。其實這和心梗、猝死非常類似，溫差導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加，同時也增加了腦溢血和腦血栓發(fā)作的機會。
這是因為，冬季人體毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大會引起血壓升高，促進血栓形成，因此上了年紀(jì)的人更容易導(dǎo)致誘發(fā)腦中風(fēng)。
保命提醒
大家要注意保暖，避免血管過度收縮；有病史的人一定注意按時吃藥；飲食應(yīng)該較為清淡、保證新鮮水果；保持情緒穩(wěn)定。
冬天出門時，最好戴個帽子，避免頭部受寒引起頭部血管收縮和痙攣。
3、寒冷干燥引發(fā)肺炎、哮喘
冬季寒冷干燥，再加上又是霧霾多發(fā)季節(jié)，很容易導(dǎo)致肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎發(fā)作，這樣的類患者從立冬之后就開始慢慢增多。
特別是上了年紀(jì)的人，本身抵抗力較弱，對冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，如果長期處于寒冷干燥的環(huán)境中，很容易發(fā)生上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘，最終要了命！
保命提醒
冬天要特別注意咽喉部保暖，出門盡量不要穿低領(lǐng)衣服，同時最好圍上圍巾。寒風(fēng)襲擊人體，口、鼻、咽喉首當(dāng)其沖，而咽喉下面就是氣管，受風(fēng)寒后就會出現(xiàn)咳嗽、咽喉疼痛，嚴(yán)重的甚至引發(fā)氣管炎、咽喉炎，對肺部呼吸也極其不利。
4、感冒誘發(fā)心肌炎、器官衰竭
冬天還是感冒的多發(fā)季節(jié)，體質(zhì)虛弱的人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標(biāo)。若不及時治療，極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病，也會因此加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。
感冒后會加重心肺功能的需求，心衰患者容易出現(xiàn)心衰急性加重，誘發(fā)急性心梗。
對于有慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、氣管炎的老年人，一場小小的感冒可能就會引發(fā)肺炎，若不及時治療，會同時引起多個器官系統(tǒng)的連鎖反應(yīng)，比如呼吸衰竭、心臟功能衰竭、腎功能衰竭、細(xì)菌性心內(nèi)膜炎等，這些連鎖反應(yīng)的致死率很高。
保命提醒
上了年紀(jì)很多人組織器官逐步老化，各類藥物在體內(nèi)的代謝、運轉(zhuǎn)等都比較特殊，某些感冒藥會對肝、腎、腦等重要器官產(chǎn)生不同程度的損害。
另外感冒藥可能會和其他藥物相互作用，或者產(chǎn)生副作用。所以，老年人感冒后要更慎重地選擇感冒藥。
5、天冷地滑，骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥
入冬后，老人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象明顯增多。老年人一旦發(fā)生骨折，容易導(dǎo)致原有的內(nèi)科系統(tǒng)疾病加重，以及泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肺炎等并發(fā)癥。
另外，一些骨折患者長期臥床，更容易形成深靜脈血栓，而血栓會隨著血液循環(huán)游走可導(dǎo)致肺栓塞，重者可導(dǎo)致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝狀態(tài)也增加了血栓形成的幾率。
保命提醒
上了年紀(jì)更容易骨質(zhì)疏松，一旦跌倒，容易骨折，應(yīng)注意觀察摔傷部位的情況，必要時到醫(yī)院檢查，以免造成更嚴(yán)重的后果。
6、冬天更容易抑郁導(dǎo)致自殺
冬季抑郁的發(fā)生主要是因為人體生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。
比如，此前英國前首相丘吉爾就備受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁稱為“黑狗”，而每到冬天，這只“黑狗”便會更加張狂，讓丘吉爾痛不欲生，甚至想到自殺。
保命提醒
在寒冷的冬季里多找朋友聊聊天，多參加一些社交活動。在家多開窗通通風(fēng)，在暖和一點的時間段盡量到樓下、小區(qū)里走動走動。如果自覺情緒難以調(diào)節(jié)已經(jīng)影響到自己的生活了，那么就要及時尋求專業(yè)的心理幫助。
圖片來源：站酷海洛PLUS
冬季早晨“四要”
01、要溫水漱口
經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物。
02、要喝杯溫水
保證細(xì)胞的新陳代謝，還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環(huán)的作用。
03、要冷水浸臉
吸氣后俯身把臉部浸入冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，抬頭。再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱。
這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉，可增強抵抗力，同時還可以減少面部皺紋。（編輯注：用自己可以承受的冷水溫度）
04、要起床晚些
如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨盡量讓自己多睡會兒，實在睡不著可以閉目養(yǎng)神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助于保證一天精神百倍。
早起三不要
大多數(shù)人一天的開始，從早上起床開始。早起后，通常是許多人忙著去上班、上學(xué)的洗漱時間，在忙碌中一定記得下面三件事：
01、起床不要動作太急
不知你有沒有起床時，因為起身太猛，而眼前發(fā)黑一陣眩暈的經(jīng)歷？
如果一睡醒匆匆起床，身體從長時間的休息狀態(tài)，突然改變體位進入到活動狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位低血壓。
再者，經(jīng)過一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發(fā)心腦血管疾病。對患有心腦血管疾病的病人，冬季睡眠醒來時必須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起床，避免心絞痛、中風(fēng)等發(fā)作。
所以，醒來后，先別急著起身，老年人可先仰臥床上做以下活動：搓搓手、蹬蹬腿，或是兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)?，讓身體慢慢活動開來。
02、不要用力排便
因為用力排便會增加腹內(nèi)壓力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分鐘心搏出血量增多，給心臟增加負(fù)擔(dān)。
醫(yī)生提醒，特別是對于腦卒中后和有心臟病的病人，因便秘屏氣用力排便會誘發(fā)心腦血管病突然發(fā)作，坐在馬桶上心腦疾病突然發(fā)作致死的案例屢見不鮮。
心腦血管病患者一定不要跟排便“較勁”，排不出來不要勉強。在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應(yīng)該帶上硝酸甘油，以備不時之需。上廁所時不要插門，一旦出現(xiàn)問題家屬可及時發(fā)現(xiàn)。
另外，清早起床后，喝一杯溫開水，可以刺激腸蠕動，幫助排便。
03、不要不吃早餐
有些年輕人，三餐不定，喜歡長期不吃早餐，這種做法對身體傷害很大。
晚餐以后，一直要等到隔天中午才進食，胃長期處于空蕩蕩的饑餓狀態(tài)，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍；空腹下進行工作學(xué)習(xí)，身體為了獲取動力，也會動用甲狀腺、腦垂體等分泌各種激素，長此以往，這些腺體也容易出現(xiàn)功能亢進等疾病……
建議，再忙也得在早餐適當(dāng)吃點東西，一碗加蜂蜜的麥片粥、一個煮雞蛋加一片全麥面包等都是一個不錯的選擇。
