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不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，身體突然像觸電般地抖了一下，或者腳不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是什么情況？往下看！ 網(wǎng)上的答案五花八門。有人說缺鈣，有人說還在長個(gè)兒，也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條消息。 有的答案更嚇人，說是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你死了沒有。 言歸正傳，關(guān)于睡覺時(shí)身體不由自主抖動(dòng)這個(gè)現(xiàn)象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺。 有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。 什么是肌抽躍癥 肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)現(xiàn)象。由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動(dòng)作，它所發(fā)生的部位依不同病癥而異，可以是全身抽動(dòng)現(xiàn)象、也可以是發(fā)生在身體局部。 這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。 睡覺時(shí)突然抽動(dòng)一下也是正常的，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)。 為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象 過于勞累 工作壓力大、長時(shí)間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必造成精神緊張，睡眠質(zhì)量下降，睡覺時(shí)就會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象。 缺鈣 血鈣低，導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。 肝腎虧虛 如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起。 需要注意的是： 如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要進(jìn)行腦部CT或磁共振檢查，以便判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。 病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。 也就是說，睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。 減少臨睡肌抽躍的方法 多伸展肌肉 睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。 適當(dāng)喝水，少喝咖啡 睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。 規(guī)律作息 要注意調(diào)節(jié)作息時(shí)間，按時(shí)睡覺。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時(shí)起床。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，有助于養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
