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為什么三伏天更適合調理脾胃？

1、三伏天是一年之中陽氣最旺的時節(jié)，人體應該順應自然界的變化，調理腸胃，維持身體內外的平衡。

2、很多朋友都有“苦夏”的經歷，天一熱就吃不下飯。而三伏天調理脾胃可以幫助我們改善食欲、促進消化，保障身體在夏季高溫時節(jié)的營養(yǎng)供應和吸收利用。

3、脾胃健康是增強體質、提高機體免疫力的基礎。三伏天調理脾胃，有助于提高抵抗力、預防疾病。

如何在三伏天調理脾胃？

1、調節(jié)飲食，適當溫補

三伏天腸胃功能較弱，飲食方面要避免油膩、辛辣和生冷。與此同時，可以適當通過一些健脾祛濕的食物進行食補，例如多吃綠豆、紅豆、絲瓜、山藥、紅棗、南瓜、薏米、羊肉湯等食物。

如果想進一步通過中藥調理脾胃的話，可以選擇六君子湯、理中丸等。除此之外，還可以通過服用益生菌來調節(jié)腸道菌群的平衡。

2、不要過度貪涼

如果三伏天食用過多冷飲、寒涼食物，會對脾胃的陽氣有所損傷，尤其是不要在大汗淋漓之后喝冷飲。過度吹風扇、空調也容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。

3、拒絕熬夜

夏季白晝增長，人們更容易晚睡，適當比冬天入睡晚一點是可以的，但熬夜會影響消化系統(tǒng)的運轉，所以要保持正常作息，避免熬夜。

4、借助中醫(yī)調理脾胃

三伏天是“冬病夏治”的好時機，可以適當通過貼三伏貼、蒸桑拿、艾灸、拔罐、推拿、按摩等方式除濕驅寒。

5、定期體檢

夏季可以進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)并治療脾胃問題。

6、避免濫用藥物

三伏天容易出現(xiàn)腸胃問題，但是有些治療腸胃的藥物具有副作用，不可濫用。如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題，不要隨意判斷，需要咨詢醫(yī)生，正確用藥。

注意：嬰幼兒的消化系統(tǒng)比成年人脆弱，三伏天不要強迫喂食，要選擇容易消化的食物科學喂養(yǎng)。兒童腸胃問題需要選擇兒童用藥，可以在家中備一些消積類藥物，例如小兒消積止咳口服液等。

三伏天這樣運動可以調理脾胃

1、選擇強健脾胃，調理氣血的養(yǎng)生操。如太極拳、八段錦、五禽戲、氣功、廣播操等。

2、選擇相對和緩的有氧運動。如慢走、游泳、慢跑等。

3、不要追求“大汗淋漓”。三伏天的運動適合微微出汗，中醫(yī)認為“汗血同源”，過度出汗容易損傷津血和陽氣。

4、選好時機，避免暴曬。選擇清晨或傍晚，溫度不算太高的時候進行適當?shù)膽敉膺\動，避免發(fā)生曬傷、中暑、熱射病等情況。

5、運動后不要立刻洗澡。運動后毛孔打開，洗澡容易讓寒濕入體，需要間隔至少半小時再洗澡。