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生活中，我們常常聽說“骨盆前傾”這個(gè)詞，很多人由于不良的站姿、坐姿等問題導(dǎo)致骨盆前傾，不僅影響姿態(tài)美觀，還會影響身體健康。那么，判斷盆骨前傾的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
什么是骨盆前傾？
骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，最明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹仍舊前凸。
簡單的自測方法：
找一面墻，靠墻站立，使后腦勺、后背、屁股、小腿、后腳跟都貼墻，用手進(jìn)行測試。腰部到墻的距離如果可以通過一個(gè)拳頭，說明有骨盆前傾；如果可以通過一個(gè)手掌，說明身體狀態(tài)剛剛好；如果手掌無法或難以通過，說明存在骨盆后傾。
骨盆前傾的原因
1、先天性的前傾：主要因?yàn)樵谀阁w內(nèi)的胎位不當(dāng)，先天性導(dǎo)致的前傾病理期長，治愈有一些難度。但是如果程度不嚴(yán)重，不影響日常生活，則不是必然需要糾正的問題。
2、不良站姿、坐姿等影響：長期的睡覺位置不正確、長時(shí)間穿高跟鞋、蹺二郎腿、長期久坐等不良姿勢會導(dǎo)致骨盆前傾。
3、扁平足：會讓人體重力發(fā)生變化，身體的中心不落在正常的骨骼位置，而是異常地被提到了腰椎，這時(shí)身體就會轉(zhuǎn)動骨盆的位置來達(dá)到平衡。
4、缺乏鍛煉：骨盆周圍肌肉力量失衡，腹部及臀部后側(cè)肌肉力量減弱，導(dǎo)致對側(cè)肌肉過度牽拉，腰背肌和屈髖肌群過度緊張，從而造成骨盆前傾。
除了骨盆前傾，還有骨盆后傾、骨盆側(cè)傾、骨盆旋轉(zhuǎn)等多種不良姿勢：
骨盆后傾：骨盆向后旋轉(zhuǎn)，整個(gè)脊柱向后凸出。表現(xiàn)為不同程度的小腹前凸同時(shí)伴有駝背、腰部酸痛等。
骨盆側(cè)傾：骨盆向一側(cè)傾斜，即兩側(cè)髂骨最高點(diǎn)連線與地面不平行，容易出現(xiàn)長短腿?？赡苁窍轮坏乳L、不良姿勢、小兒髖關(guān)節(jié)脫位、嚴(yán)重外傷、脊柱側(cè)凸等原因引起的，需要積極對癥治療。
骨盆旋轉(zhuǎn)：骨盆以人體中軸線為軸旋轉(zhuǎn)，連帶上身整個(gè)胸廓一起旋轉(zhuǎn)。其原因主要有外傷、慢性勞損、妊娠和分娩等。
