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但是小南告訴你，就算你穿最厚的秋褲，該來的“老寒腿”也還是會(huì)來?。?！

什么是老寒腿？

俗稱的“老寒腿”，其實(shí)就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種常見的慢性關(guān)節(jié)疾病，并不是由風(fēng)濕引起。特征是膝關(guān)節(jié)軟骨退行性變，包括關(guān)節(jié)軟骨的磨損和變性退化，以及骨質(zhì)增生等引起的關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙。

科普時(shí)間：為什么俗稱老寒腿？

從字面上看，“老寒腿”這三個(gè)字的叫法比較確切：“老”是多見于年紀(jì)大的患者，病程長容易反復(fù)發(fā)作；“寒”就是怕冷，遇到冷天、冬天的時(shí)候，疼痛會(huì)加重，需要穿更厚的衣服；“腿”是疼痛的部位，位于膝關(guān)節(jié)。

老寒腿是什么原因?qū)е碌模?/span>

關(guān)節(jié)軟骨老化與磨損是老寒腿的真正原因。目前認(rèn)為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會(huì)加快膝關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損。

以下幾類人更容易患老寒腿：

1.更年期女性：更年期女性老寒腿的發(fā)病率比同齡男性高6倍。雌激素不僅影響破骨細(xì)胞功能，還對(duì)關(guān)節(jié)軟骨起到營養(yǎng)作用。更年期女性的雌激素水平會(huì)明顯下降，骨強(qiáng)度和關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)減少，關(guān)節(jié)軟骨容易出現(xiàn)磨損和退變，從而增加了關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。

2.肥胖人群：肥胖使得膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，關(guān)節(jié)軟骨壓力增加，更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨損傷。

3.受過膝關(guān)節(jié)傷的人群：受傷時(shí)膝關(guān)節(jié)軟骨也可能受損，特別是有膝關(guān)節(jié)骨折的患者，在骨折的同時(shí)，關(guān)節(jié)軟骨通常也會(huì)受到不同程度的損傷。

4.特殊職業(yè)的人群：比如從事重體力勞動(dòng)的人、模特、運(yùn)動(dòng)員，或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)過度、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)娜恕?/span>

自測：你有“老寒腿”嗎？

1、遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重

2、膝關(guān)節(jié)有彈響

3、蹲下起不來、起來蹲不下

4、膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感、活動(dòng)后減輕

如果以上癥狀您全都有，需警惕“老寒腿”！

預(yù)防需做好這些事

注意保溫

氣溫驟降的時(shí)候一定要添加衣物，尤其是下肢膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。少穿短裙、漏膝蓋裝，不能穿潮濕的衣物，出門可穿戴合適的護(hù)膝，少穿高跟鞋，減少行走時(shí)膝蓋的直接磨損。

控制體重

肥胖使得關(guān)節(jié)負(fù)荷增加、肌肉力量降低以及關(guān)節(jié)受力改變，還會(huì)引起低級(jí)別炎癥狀態(tài)、影響關(guān)節(jié)組織，包括軟骨、滑膜和骨骼。所以應(yīng)適當(dāng)控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

注意姿勢

秋冬寒涼，減少席地而坐或者長時(shí)間睡地板，避免久坐不動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，有可能對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。

適度鍛煉

常做無需膝蓋負(fù)重的腿部肌肉鍛煉，可防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，增加局部血循環(huán)。適當(dāng)泡腳，有助改善老寒腿。