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糖尿病，是最常見(jiàn)的一種內(nèi)分泌疾病。得了糖尿病，似乎飲食上就會(huì)有很多禁忌。其實(shí)，得了糖尿病，并沒(méi)有大家想象的這么可怕，日常生活中注重管理，健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者也可以保持平穩(wěn)的血糖。

如何確定每日所需的總熱量呢？

總熱量=理想體重（公斤）*每日每公斤體重所需熱量

同樣食材不同做法，對(duì)血糖影響不同。容易消化吸收的做法，升糖指數(shù)就高。消化慢的做法，升糖指數(shù)就低。

綠葉類(lèi)蔬菜，能起到很好的控糖效果嗎？

蔬菜一般是熱量低、升糖指數(shù)也低的食物，比較適合控糖人群食用。每天的量可以控制在一斤半作用，選擇蔬菜時(shí)，應(yīng)記住六個(gè)字：葉大、莖粗、色深。常見(jiàn)的白菜、小油菜、黃瓜等都很適合糖尿病人食用。

主食怎么選？糖尿病患者可以吃肉嗎？水果應(yīng)該怎么吃？糖尿病患者如何做才能既能不委屈自己，又能保持血糖平穩(wěn)呢？哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)于防治糖尿病最有效？點(diǎn)擊上方視頻，解疑答惑。