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許多人在常規(guī)體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己患了高血脂，因?yàn)闆](méi)有明顯不適，往往不太在意。其實(shí)，血脂是衡量人體健康的重要指標(biāo)，長(zhǎng)期高血脂不加控制，可能會(huì)成為致命的“殺手”。
高血脂的危害不容忽視
血脂過(guò)高可能會(huì)附著在血管壁上，甚至滲透到血管壁的內(nèi)側(cè)，形成斑塊，導(dǎo)致血管狹窄，可引發(fā)多種疾病：腦卒中、心肌梗死、胰腺炎、高血壓等，其中一些疾病會(huì)危及患者的生命。
高血脂有哪些提示性癥狀？
高血脂患者多數(shù)無(wú)癥狀，部分人群會(huì)有頭暈、乏力，以及皮膚出現(xiàn)黃色素瘤等表現(xiàn)。因此，判斷是否患有高血脂，最直接準(zhǔn)確的辦法是到醫(yī)院進(jìn)行體檢化驗(yàn)。
血脂水平控制在多少合適？
中國(guó)動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病一級(jí)預(yù)防低危人群血脂水平參考標(biāo)準(zhǔn)為：
合適水平：總膽固醇＜5.2毫摩爾每升，甘油三酯＜1.7毫摩爾每升，低密度脂蛋白膽固醇＜3.4毫摩爾每升。
理想水平：低密度脂蛋白膽固醇＜2.6毫摩爾每升。
醫(yī)生提醒：根據(jù)是否患有糖尿病、心血管疾病等基礎(chǔ)病以及其他因素，不同人群血脂控制要求不同，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
血脂最好多久檢查一次？
小于40歲的成年人每2年至5年進(jìn)行1次血脂檢測(cè)，40歲及以上的成年人每年至少檢測(cè)1次。
哪些因素容易導(dǎo)致高血脂？
遺傳因素：若父母血脂較高，子女受基因影響血脂也可能偏高。
精神緊張：會(huì)導(dǎo)致血脂代謝異常。
缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝率下降，脂肪在體內(nèi)累積，導(dǎo)致血脂偏高。
疾病因素：比如甲狀腺疾病等與能量代謝相關(guān)的疾病。
失眠：長(zhǎng)期熬夜和失眠，容易造成機(jī)體代謝紊亂，導(dǎo)致血脂異常。
飲食不當(dāng)：高油高鹽飲食以及經(jīng)常飲酒，都可能影響血脂。
預(yù)防高血脂，飲食上應(yīng)該注意什么？
中國(guó)居民膳食寶塔共分為五層，包含每天應(yīng)吃的主要食物種類(lèi)。寶塔各層的位置和數(shù)量值，一定程度上反映出各類(lèi)食物在每天膳食中應(yīng)占的比重。其中需要注意許多人每天飲水量、蔬菜水果攝入量不足，但油鹽超量，可適當(dāng)調(diào)整。
此外，預(yù)防高血脂還需要注意：
· 進(jìn)餐規(guī)律，定時(shí)定量、飲食有度。
· 食物多樣化，少油少鹽。
· 戒煙限酒，不能用飲料代替白開(kāi)水。
· 養(yǎng)成健康的生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，做到吃動(dòng)平衡。
· 控制體重。
