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今年的中秋國慶超長版假期是不是很令人激動?天朗氣清、風和日麗的假期,出游是再好不過的選擇。走出家門,健康問題不容小覷,臨行前,跟隨小南,一起來排除出游隱患吧~ 戶外游玩可能面臨這些健康問題 1、紫外線輻射 秋季戶外活動容易接觸到蚊蟲、蜱蟲、隱翅蟲等,蟲子是瘧疾、萊姆病等疾病的傳播源之一,還有一些蟲子雖然是益蟲,如蜜蜂,但你若不小心招惹到它們,輕則出現(xiàn)紅腫,重則患上皮炎。 5、呼吸系統(tǒng)問題 戶外游玩注意事項 1、長期在戶外活動,要做好防曬,以免曬傷皮膚。 4、自駕游時,不要在暴曬、密封的車里睡覺,避免發(fā)生熱衰竭、窒息休克等情況。 登山小貼士: (1)做好熱身運動,避免骨折和肌肉拉傷。 (2)穿著舒適、防滑的登山鞋、運動鞋,必要的話可以配備登山杖、運動護膝等登山裝備。 (3)能量補給很重要,如果沿途沒有便利店,記得隨身攜帶飲用水、方便及時補充能量的食物。 (5)心腦血管疾病、甲亢、哮喘、骨質疏松等疾病患者需要根據(jù)自身情況,選擇平緩的地段,避免劇烈運動。 預防水土不服小貼士: (1)外出游玩盡量選擇正規(guī)飯店就餐,如果要探店蒼蠅小館、美食街,也要多加觀察,選擇食材新鮮、制作衛(wèi)生的食物,拒絕食用野味、夾生飯等。 (2)確保水源安全,水土不服的癥狀很多時候與更換飲用水的水源有關。
雖然天氣轉涼,但秋天的紫外線依然不可忽視!長時間暴露在陽光下,不采取適當?shù)姆罆翊胧菀讓е缕つw曬傷、皮膚癌等問題。
2、熱量失衡
秋天相較于夏天,沒有那么容易中暑了,但是長時間戶外活動,容易引起體溫過高,導致熱衰竭。
3、蚊蟲叮咬及傳染病
4、骨骼及關節(jié)負擔
長時間走路、跑步、登山,會增加關節(jié)和骨骼的負擔,容易造成疲勞性骨折、扭傷、關節(jié)炎等問題。
秋季的北方,沙塵天氣較多,長期處在這種戶外環(huán)境中,可能引發(fā)咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)問題。
2、及時關注天氣,避免在惡劣天氣條件下活動,如暴雨、雷電、大風等。
3、親近野外自然風光時盡量穿著長褲長袖,避免穿涼鞋,防止出現(xiàn)劃傷,蚊蟲叮咬等問題。
(4)山頂往往溫度較低,準備外套,以免著涼引發(fā)感冒。
(3)保持良好的睡眠也能一定程度上緩解水土不服。旅途的舟車勞頓容易讓人免疫力下降,從而產(chǎn)生水土不服的情況。
(4)保持一個良好的心態(tài),避免過分焦慮,也能有效預防水土不服。
文章的最后,希望大家都能有一個愉快的假期,平平安安出游,健健康康回家。