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11月25日為“心血管養(yǎng)護(hù)日”，倡導(dǎo)大眾重視心血管健康，盡早養(yǎng)護(hù)心血管，踐行健康的生活方式。
改革開(kāi)放以來(lái)，我們國(guó)家在經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域取得了巨大的成績(jī)，人們收入有了很大提高，同時(shí)生活條件有了明顯的改善。但同時(shí)伴隨著的健康問(wèn)題也暴露出來(lái)，令人擔(dān)憂，特別是在心血管疾病的發(fā)病率方面，我國(guó)已成為心血管病高發(fā)國(guó)家。國(guó)家心血管病中心最新發(fā)布的中國(guó)心血管病流行病學(xué)調(diào)查顯示：心血管病死亡居城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位，每5個(gè)成年人中有1人患心血管病，每10秒鐘有1人因此死亡，每年因?yàn)樾难芗膊∷劳龅娜藬?shù)已達(dá)300萬(wàn)人。
在清華大學(xué)舉行的第九屆中國(guó)健康傳播大會(huì)上，基于我國(guó)嚴(yán)峻的心血管病防控形勢(shì)，清華大學(xué)健康傳播研究所和《健康報(bào)》、《健康時(shí)報(bào)》、39健康網(wǎng)、新浪微博在大會(huì)上共同倡議將每年的11月25日定為“心血管養(yǎng)護(hù)日”。“心血管養(yǎng)護(hù)日”的設(shè)立，主要是倡導(dǎo)大眾重視心血管健康，盡早養(yǎng)護(hù)心血管，踐行健康的生活方式。
現(xiàn)代人的生活，普遍面臨膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡和多種不良生活習(xí)慣，例如熬夜、工作壓力大導(dǎo)致生活不規(guī)律等，嚴(yán)重危害心血管的健康。心腦血管疾病已經(jīng)成為威脅我國(guó)居民健康的最重要的疾病，且發(fā)病率處于持續(xù)上升階段，呈年輕化趨勢(shì)。因此，我們要高度重視心血管疾病的突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
如何才能有效的保護(hù)心血管，遠(yuǎn)離心血管疾病呢？
首先，注重規(guī)范治療，定期體檢。冬季心血管疾病就會(huì)呈“井噴”模式高發(fā)，因?yàn)楹涞奶鞖猓梭w血管容易收縮，引起血壓波動(dòng)從而誘發(fā)或加重冠心病等，或?qū)е滦乃ァ⑿穆墒С５燃膊?。因此心血管病人一定要更加注重自我保健和?guī)范藥物治療，例如堅(jiān)持服用欣康，做到有效預(yù)防冠心病的發(fā)作。應(yīng)定期對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，尤其在有各種刺激因素時(shí)更應(yīng)做詳細(xì)檢查，指標(biāo)異常要及時(shí)進(jìn)行規(guī)范治療，例如確診患有高血壓的話，可以服用平欣，達(dá)到嚴(yán)格控制血壓的目的，同時(shí)血脂、血糖水平的調(diào)節(jié)也同樣如此。
其次，注意防寒保暖和合理飲食，血管寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞。大風(fēng)降溫時(shí)，要避免迎風(fēng)急走，同時(shí)要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增添衣服。同時(shí)飲食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成飽，粗細(xì)糧搭配，少食油膩、脂肪、糖類。食用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝濃茶、咖啡。
第三，堅(jiān)持鍛煉，心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
第四，注重調(diào)暢情志，戒煙少酒，情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，要避免疲勞、緊張、情緒激動(dòng)。吸煙是造成心腦血管疾病的重要因素，應(yīng)絕對(duì)戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。
“心血管養(yǎng)護(hù)日”不僅僅是口號(hào)，更是警示，我們要把對(duì)心血管疾病的預(yù)防做到和治療同等重視的程度，讓每一個(gè)人都重視心血管健康的養(yǎng)護(hù)，踐行健康生活方式，從而遠(yuǎn)離心血管疾病。
