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做夢(mèng)是睡眠中不可或缺的環(huán)節(jié)，但總是做噩夢(mèng)，多少會(huì)影響睡眠質(zhì)量和心情，而且噩夢(mèng)還會(huì)傳遞一些身體健康訊號(hào)，今天，小南就充當(dāng)“周公”，來(lái)解釋解釋“做夢(mèng)”那些事兒。
人為什么會(huì)做夢(mèng)？
關(guān)于做夢(mèng)，學(xué)術(shù)界普遍認(rèn)同的看法是，人們?cè)谒咧?，部分腦細(xì)胞還在工作。這些腦細(xì)胞在處理白天接收的信息和鞏固長(zhǎng)期記憶的時(shí)候釋放出了神經(jīng)脈沖，然后被意識(shí)腦解讀成了夢(mèng)境中的視聽(tīng)內(nèi)容，便出現(xiàn)了做夢(mèng)的情況。
之所以說(shuō)夢(mèng)境不可或缺，是因?yàn)樵?jīng)有心理學(xué)家做過(guò)“夢(mèng)境剝奪”實(shí)驗(yàn)，被剝奪夢(mèng)境的測(cè)試者會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理和精神上的不適。
而很多人會(huì)好奇，為什么大部分時(shí)候感覺(jué)自己并沒(méi)有做夢(mèng)呢？這其實(shí)和掌管記憶大權(quán)的海馬體有關(guān)，海馬體的休息導(dǎo)致了夢(mèng)境能被記住的概率降低。很多人剛睡醒能記得夢(mèng)境內(nèi)容，幾分鐘后就忘了，這也是因?yàn)楹ｑR體還沒(méi)完全“開(kāi)機(jī)”，瞬時(shí)記憶稍縱即逝。
夢(mèng)境雖然很常見(jiàn)，但如果經(jīng)常做相似的噩夢(mèng)，可能是身體健康出了一些問(wèn)題，頻繁的噩夢(mèng)可能是身體向我們發(fā)出的求救信號(hào)，需要及時(shí)關(guān)注。
為什么會(huì)做噩夢(mèng)？
1、外部環(huán)境因素
噩夢(mèng)的出現(xiàn)可能是看了恐怖電影、小說(shuō)；更換睡眠環(huán)境；現(xiàn)實(shí)中受了驚嚇等原因?qū)е隆Ｋ咧?，某些恐怖的記憶片段被激活，從而?dǎo)致噩夢(mèng)出現(xiàn)。這種情況一般隨著恐怖事件的淡忘，噩夢(mèng)會(huì)自然消失，但如果受噩夢(mèng)內(nèi)容干擾，出現(xiàn)持續(xù)恐懼的狀態(tài)，可能會(huì)繼續(xù)做噩夢(mèng)。
2、心理因素
日常生活中學(xué)習(xí)、工作壓力過(guò)大，心情不好可能會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)的情況。長(zhǎng)期做噩夢(mèng)提示著心理疾病的出現(xiàn)，如焦慮癥、抑郁癥等，需要及時(shí)去看心理醫(yī)生。
3、身體疾病因素
人們?cè)谏眢w虛弱時(shí)，往往睡眠質(zhì)量較差，心理承受能力也較差，容易做噩夢(mèng)。如果反復(fù)夢(mèng)見(jiàn)一個(gè)部位疼痛、受傷，可能是這個(gè)部位在夜間有疼痛的情況，需要及時(shí)檢查該部位的健康狀況。
如果反復(fù)夢(mèng)見(jiàn)自己處于落水、窒息等危險(xiǎn)之中，可能存在睡眠中的呼吸暫停，需要留意相關(guān)疾病。
4、睡姿因素
睡姿很容易影響睡眠，趴著睡、雙手壓迫胸口等睡姿都有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)出現(xiàn)。
經(jīng)常做噩夢(mèng)應(yīng)該怎么辦？
1、養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣
睡前不要看恐怖片、情節(jié)驚悚的小說(shuō)等，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，喝半杯溫?zé)岬呐Ｄ?，讓自己處于一個(gè)放松的環(huán)境中入睡。
2、調(diào)整睡姿
改掉趴著睡、手臂壓胸口等錯(cuò)誤睡姿，盡量平躺睡眠，不要用過(guò)硬或者過(guò)軟的床墊和枕頭。
3、保持良好的心態(tài)
在日常的學(xué)習(xí)和工作中不要給自己制造太多壓力，避免情緒激動(dòng)和焦慮，不要帶著情緒入睡。
4、及時(shí)就醫(yī)
根據(jù)前面所描述的噩夢(mèng)成因，對(duì)癥治療。長(zhǎng)期做噩夢(mèng)，需要及時(shí)就醫(yī)，以免繼續(xù)影響身體健康。
