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正逢春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，春季養(yǎng)生，不僅要護(hù)肝，還要養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為“心為君主之官”，主管人體的五臟六腑，“心”是一個(gè)系統(tǒng)，既有血液運(yùn)行、輸布的功能，還包括感覺(jué)、精神、情志等諸多方面功能。
為什么說(shuō)“春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心”
中醫(yī)認(rèn)為，心屬火，火屬陽(yáng)。心為陽(yáng)中之陽(yáng)，對(duì)于人體全身的陽(yáng)氣運(yùn)行，具有重要的作用。人體的陽(yáng)氣，隨著四季周而復(fù)始，在體內(nèi)有高潮，也有低落?！按喝?，此謂發(fā)陳”，就是說(shuō)當(dāng)春天來(lái)臨，人體中的心陽(yáng)就像微弱的小火苗，需要我們悉心保護(hù)它，讓它逐漸生發(fā)出來(lái)。
春季心陽(yáng)失調(diào)會(huì)有哪些癥狀？
如果春季沒(méi)有調(diào)理好心陽(yáng)，有可能會(huì)出現(xiàn)心火亢盛或心陽(yáng)不足的癥狀。
心火亢盛的表現(xiàn)癥狀：面紅目赤、口舌生瘡、心慌、心悸、失眠、小便黃赤、大便秘結(jié)。
心陽(yáng)不足的表現(xiàn)癥狀：面色不華、口唇色淡、心悸、氣短、乏力、失眠、四肢冰涼、怕冷。
心火亢盛人群如何養(yǎng)心？
心火亢盛人群可以從飲食和精神兩方面進(jìn)行調(diào)理，春季要避免食用溫?zé)?、辛辣的食物。精神上的調(diào)理，醫(yī)生給我們總結(jié)了四個(gè)“心”：用心、開(kāi)心、放心、清心。拋開(kāi)雜念專(zhuān)注工作或?qū)W習(xí)，不要焦慮煩躁，讓自己保持愉悅的心情，達(dá)到心態(tài)平和的一種狀態(tài)。
心陽(yáng)不足人群如何養(yǎng)心？
“動(dòng)則生陽(yáng)”，心陽(yáng)不足的人群要堅(jiān)持體育鍛煉，每周可以運(yùn)動(dòng)2-3次，保證身體陽(yáng)氣充沛?？梢宰霰容^舒緩、柔和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、太極拳等等。
睡眠時(shí)間會(huì)影響心臟健康？
如果每天睡眠時(shí)間太短，會(huì)損害我們的心臟，引發(fā)心律失常、心梗等疾病。有數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠不足4小時(shí)的人群，死亡風(fēng)險(xiǎn)是正常睡眠人群的1.8倍。人在睡眠中身體內(nèi)一切生理活動(dòng)均會(huì)減慢，處于恢復(fù)和重新積累能量的過(guò)程。如果作息不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜或失眠，可造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，使機(jī)體免疫功能下降。
