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現(xiàn)如今，手機成了日常必備品，在地鐵、公交站等公共場所，隨處可見很多人戴著耳機，要么聽音樂，要么看視頻，要么玩游戲，很長時間不會摘下來。久而久之，耳病和聽力障礙發(fā)生的頻率也就越來越大。今天，小南就跟大家一起詳細(xì)地聊一聊，耳機對耳朵的傷害有多大？又該如何正確使用耳機來降低對耳朵的傷害呢？
耳朵，由外耳、中耳、內(nèi)耳三部分構(gòu)成。聲波通過外耳道、鼓膜和聽小骨傳到內(nèi)耳，使內(nèi)耳的感音器官發(fā)生興奮，將聲能轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)沖動，沿位聽神經(jīng)中的耳蝸神經(jīng)傳到大腦皮層的聽覺中樞，產(chǎn)生聽覺。
我們聽聲音不是只靠耳朵，還要靠大腦皮層聽覺中樞來幫我們感知或認(rèn)知語言。所以，在整個聽覺的傳導(dǎo)系統(tǒng)中，任何部分出現(xiàn)了問題都會產(chǎn)生聽力下降。
長期使用耳機對耳朵有什么傷害？
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球有11億年輕人因不安全的聽力行為而患有不同程度的聽力損失，而這與他們長期使用耳機有很大的關(guān)系。國內(nèi)的專家也表示，青少年聽力受損情況呈現(xiàn)上升趨勢，除了先天因素外，很多聽力受損是由于長期戴耳機聽音樂或打電話造成的。
耳機對聽力是一種慢性傷害，耳機內(nèi)的音量若達(dá)到一定分貝，較長時間的刺激下就會對我們的聽力產(chǎn)生不可逆損害。有醫(yī)學(xué)資料表明，當(dāng)音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞；當(dāng)音量高達(dá)110分貝以上時，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡，嚴(yán)重者還會造成不可恢復(fù)性聽力損傷。而耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍甚至高達(dá)120分貝，這樣的音量對耳神經(jīng)有很大的刺激作用，長時間刺激會造成聽力衰退，嚴(yán)重會出現(xiàn)永久性耳聾和神經(jīng)衰弱。
聽力受損首先出現(xiàn)的是高頻聽力下降，而我們?nèi)粘＝涣魉褂玫恼Z言頻率并未受影響，所以早期常被忽視。隨著噪聲的持續(xù)傷害，聽力損失向低頻延伸，語言頻率聽力損失到一定程度后，才會出現(xiàn)主觀感覺聽力障礙，使語言交流和社交活動受到影響。
聽力受損后還可以“提高”嗎？
大多數(shù)噪音導(dǎo)致的聽力損失都是因為毛細(xì)胞的損傷和死亡導(dǎo)致，而毛細(xì)胞是不可再生的，所以當(dāng)我們享受100分貝以上的音樂時，在沒有經(jīng)過外耳、中耳的消解下，過大的音量會讓耳膜和聽小骨產(chǎn)生更強烈的震動，劇烈震動會直接損傷耳蝸毛細(xì)胞。另外，過度刺激所造成的代謝超負(fù)荷，也會損傷毛細(xì)胞，造成大量毛細(xì)胞死亡。
毛細(xì)胞屬于神經(jīng)細(xì)胞，無法再生。毛細(xì)胞的損傷久而久之就會導(dǎo)致不可逆的聽力損失，這種損害是慢性的，通常要多年之后才能夠顯現(xiàn)出來，所以聽力損傷治療越早效果越好，如果失去最佳時機，聽力將很難恢復(fù)。
如何正確使用耳機降低對耳朵的傷害？
>>>優(yōu)先選擇頭戴式。插入式耳機因在耳內(nèi)離鼓膜很近，聲波傳播的范圍小而集中，對內(nèi)耳毛細(xì)胞和聽覺神經(jīng)的刺激比較大，時間一久，易引起耳鳴、失眠、頭痛、耳悶脹感以及漸進性聽力減退。而頭戴式耳機接觸面積大，壓力比較小，相對來講對耳朵內(nèi)的一些細(xì)胞組織粘膜的刺激就會小一些，也就更安全一些。
>>>遵循“60-60-60”原則。專家建議，在使用電子設(shè)備聽音樂時遵循“60-60-60”原則，即每次戴耳機聽音樂的時間不要超過60分鐘，音量不要超過最大值的60%，外界聲音最好不超過60分貝。當(dāng)然，能調(diào)至更低最好，避免過分刺激耳朵。
>>>走路、坐車時不宜戴耳機。在地鐵、公交車站等公共場合，噪音本就比較大，為了能聽清楚，不自覺地便提高耳機的音量，使得耳朵里的聲音不斷加強撞擊在耳膜上，造成毛細(xì)胞的損傷。
>>>不要經(jīng)常熬夜。生活不規(guī)律、休息不好、精神長期緊張都會導(dǎo)致耳朵的免疫功能降低，容易引起耳鳴、眩暈、惡心、嘔吐等內(nèi)耳受損癥狀。
>>>養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣等微量元素豐富的食物，可有效地擴張微血管，從而促進內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。
