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“我是你的碳酸飲料，一見到你就冒泡?！?br/>
眾所周知，碳酸飲料乃“快樂(lè)水”鼻祖。喝的時(shí)候，飲料中咕嘟的氣泡刺激著味蕾、舌尖，在口腔瘋狂“跳舞”；喝完后，打嗝、吐氣、上頭，整個(gè)人“飄飄乎如遺世獨(dú)立，羽化而登仙”……
但是“少喝碳酸飲料”也成為不少家庭嚴(yán)管孩子的家規(guī)，因?yàn)榇_實(shí)有大量證據(jù)和資料顯示：長(zhǎng)期飲用碳酸飲料危害人體健康！
為什么喝碳酸飲料會(huì)“上頭”？
似乎沒(méi)有什么煩心事是一瓶碳酸飲料解決不了的，如果有，那就兩瓶！
在很多年輕人眼中，雪碧、可樂(lè)、芬達(dá)等碳酸飲料是聚會(huì)、慶典、派對(duì)中必不可少的飲品，因?yàn)榍逅⒋碳さ目诟?，給喜慶的氛圍增添了一抹歡愉。但很多人發(fā)現(xiàn)，在喝碳酸飲料時(shí)“越喝越停不下來(lái)，越喝越上頭”，這是什么原因呢？
碳酸飲料中含有大量的糖，在體內(nèi)代謝時(shí)需要消耗大量水分。而且一些深色飲料（如可樂(lè)）中含有的咖啡因有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以導(dǎo)致越喝越渴。
碳酸可以起到減壓作用，碳酸泡沫在口腔中破裂時(shí)也可以帶來(lái)精神愉悅；一些碳酸飲料中含有咖啡因，該物質(zhì)對(duì)中樞神經(jīng)具有刺激效果，飲用后會(huì)讓人產(chǎn)生“幸福感”；此外，砂糖能夠提高人體血糖水平，是最好的抗疲勞劑。所以一瓶碳酸飲料下肚，令人直呼過(guò)癮！
了解碳酸飲料中的“科技與狠活”
老一輩習(xí)慣將碳酸飲料稱之為“汽水”，是因?yàn)樵陲嬘脮r(shí)總感覺(jué)“氣中有水，水中有氣”。這個(gè)氣，實(shí)則是充入的二氧化碳?xì)怏w。
碳酸飲料可是妥妥的“科技與狠活”，為了增加口感和便于保存，許多碳酸飲料中含有大量的色素、香精、添加劑、防腐劑等，這些都是對(duì)人體不利的物質(zhì)。一些小作坊生產(chǎn)的碳酸飲料中還含有苯甲酸鈉，該物質(zhì)是一種防腐劑，大量攝入可能會(huì)影響兒童的大腦發(fā)育。
長(zhǎng)期喝碳酸飲料有哪些危害？
1、肥胖
許多碳酸飲料配料表前三位為水、果葡糖漿、白砂糖，菜營(yíng)養(yǎng)成分表中，糖含量超過(guò)10克/100毫升，而我國(guó)《中國(guó)居民膳食指南》中建議每天的添加糖攝入量最多別超過(guò)50克，最好控制在25克以下，所以說(shuō)喝碳酸飲料很容易導(dǎo)致糖攝入超標(biāo)。
因而碳酸飲料熱量較高，一瓶500mL的可樂(lè)熱量幾乎就超過(guò)了200kcal，相當(dāng)于半頓正餐。所以在三餐之外，每天額外喝一瓶碳酸飲料，容易日漸圓潤(rùn)。
2、痛風(fēng)
有些碳酸飲料中含有大量的果葡糖漿或果糖，會(huì)促進(jìn)尿酸生成。過(guò)多糖的攝入還可能會(huì)引起胰島素抵抗，間接減少尿酸的排泄，進(jìn)而增加患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
3、影響骨骼健康
碳酸飲料中含有較多磷酸，過(guò)多磷酸攝入會(huì)影響人體鈣和磷比例失調(diào)，對(duì)骨骼產(chǎn)生影響，導(dǎo)致缺鈣，而一旦缺鈣就會(huì)促使骨骼發(fā)育緩慢和骨質(zhì)疏松等癥狀。所以說(shuō)常喝碳酸飲料影響骨骼健康，尤其是對(duì)在發(fā)育中的青少年影響極大。
4、腐損牙齒
國(guó)外有調(diào)查研究表明，常喝碳酸飲料會(huì)令12歲青少年齒質(zhì)腐損的幾率增加59%，令14歲青少年齒質(zhì)腐損的幾率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸飲料，這兩個(gè)年齡段的孩子的齒質(zhì)腐損可能性將分別增加252%和513%，容易患上齲齒。
5、引發(fā)胃腸疾病
大量二氧化碳在抑制飲料里細(xì)菌的同時(shí)，也會(huì)對(duì)人體內(nèi)有益菌產(chǎn)生抑制作用，破壞消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行。飲用太多碳酸飲料后，在體內(nèi)釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，影響消化，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
喝碳酸飲料的正確方式
碳酸飲料可以喝，但是要少喝，要科學(xué)優(yōu)雅的喝，小南整理出喝碳酸飲料幾個(gè)注意事項(xiàng)：
1、喝碳酸飲料時(shí)建議使用吸管
碳酸飲料是偏酸性的，對(duì)牙齒有一定損傷，所以喝飲料時(shí)盡量一口喝下，或者采用吸管的方式，不要讓碳酸飲料在口腔內(nèi)過(guò)多停留，盡量減少與牙齒的接觸時(shí)間。
2、喝完碳酸飲料及時(shí)漱口
喝完碳酸飲料后，盡量用清水進(jìn)行漱口，減少碳酸飲料中PH值較低的成分在牙齒上附著、接觸。
3、喝完碳酸飲料，“不要”立刻刷牙
很多朋友認(rèn)為刷牙比漱口清潔更徹底，于是習(xí)慣在喝完碳酸飲料后立刻刷牙，這是不對(duì)的。碳酸飲料這種酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齒在短時(shí)間變軟，立刻刷牙反而容易導(dǎo)致牙齒受到“二次損傷”，最好是至少間隔半小時(shí)以上再刷牙。
“快樂(lè)水”雖美味，可不要貪杯哦！
