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嗨！打起精神來(lái)，開(kāi)工啦！
輕松愉快的假期已經(jīng)匆匆結(jié)束了，不得不進(jìn)入工作狀態(tài)的你有沒(méi)有很快適應(yīng)呢？
假期結(jié)束，有許多人對(duì)上班感到焦慮，不能從假期的休閑狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，提不起精神、工作效率低，陷入了節(jié)后綜合征。
節(jié)后綜合征是什么？
節(jié)后綜合征是人們?cè)陂L(zhǎng)假結(jié)束之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。當(dāng)人們一下子從放松的狀態(tài)中停下來(lái)，由于慣性作用，身心需要一定的時(shí)間才能重新回到緊張工作的狀態(tài)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
該如何調(diào)整應(yīng)對(duì)？
睡眠紊亂
假期作息不規(guī)律，打亂了人體正常生物鐘，可能會(huì)造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門，出現(xiàn)失眠、賴床不醒等狀況。
對(duì)策：放下手機(jī)，早睡早起。將生物鐘調(diào)整回上班期間的規(guī)律，或者比之前的入睡時(shí)間更早一些，通過(guò)充足的睡眠休養(yǎng)生息，調(diào)整狀態(tài)。
腸胃紊亂
過(guò)節(jié)期間大魚(yú)大肉、瓜子零食等吃多了，飲食不規(guī)律等，可能會(huì)引起胃脹、腹瀉等腸胃不適。
對(duì)策：適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。
退潮憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回歸到平靜、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。
對(duì)策：轉(zhuǎn)變心態(tài)，積極進(jìn)行自我心理調(diào)試，可以在工作之余和同事朋友多交流，保持良好的心情。
工作效率低
習(xí)慣于假期放松的生活節(jié)奏，不能很快適應(yīng)高強(qiáng)度的工作，精神萎靡，工作效率低下。
對(duì)策：在工作中多設(shè)置休息時(shí)間，多走動(dòng)，提高精力。也可適當(dāng)借助咖啡和茶提神醒腦。
假期雖然結(jié)束了，但是生活還在繼續(xù)，回到我們奮斗打拼的“浪浪山”，打起十二分的精神，向著自己的目標(biāo)加油吧！
