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如果你一天到晚都坐著不動(dòng)，那很快大肚腩就會(huì)找上門(mén)來(lái)。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人一天平均花費(fèi)571分鐘坐在椅子上，而不胖的人平均一天只坐407分鐘。也就是說(shuō)，胖子要比瘦子每天平均多坐164分鐘。而久坐最容易引起的肥胖問(wèn)題就是腹部肥胖。
為什么久坐肚子會(huì)變大？
站立的時(shí)候，人體需要消耗較多的能量。一般來(lái)說(shuō)，站立時(shí)，人體每分鐘能消耗0.7千卡的熱量，一小時(shí)就是50大卡。站立會(huì)消耗更多熱量這一觀點(diǎn)已經(jīng)得到德國(guó)慕尼黑大學(xué)的研究證明。研究發(fā)現(xiàn)，人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。因此，整天坐著，熱量消耗少，多余的熱量就會(huì)囤積起來(lái)轉(zhuǎn)化為脂肪。并且剛吃完飯就坐下來(lái)，影響腸胃消化，長(zhǎng)期下去，容易造成便秘，引起腹部肥胖。
除了久坐，還有這些會(huì)使肚子變大！
1、吃太多甜食
甜食是很容易導(dǎo)致發(fā)胖的，尤其是胖在肚子位置！所以，想要避免肚子大最好少吃甜食。蛋糕、餅干、糖果或碳酸飲料都要少食。這些食物不利于身體健康并且還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，讓肚子變大。
2、吃冰，喝冷飲
許多朋友在夏天都喜歡吃冰或喝冷飲，但是這種寒性食物對(duì)五臟六腑的陽(yáng)氣都會(huì)有損傷，尤其是對(duì)經(jīng)期女性。更重要的是，冰凍食物還會(huì)影響身體的代謝循環(huán)，導(dǎo)致浮腫肥胖，尤其會(huì)胖在下半身以及腹部，所以想要擁有平坦小腹，還是少吃冰吧！
3、飯后馬上吃水果
許多人喜歡飯后馬上吃水果，認(rèn)為這樣能讓食物更好消化。但其實(shí)，恰恰相反！飯后馬上吃水果，會(huì)讓水果被阻擋在食物之后，更不利于消化。這樣一來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致水果的糖分出現(xiàn)堆積的情況，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
讓腹部平坦的秘訣
1、多鍛煉腹部
鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部，結(jié)實(shí)的腹壁會(huì)令腸胃鼓脹情況減少。走路、喝水、按摩等都有利于腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
2、食物要煮熟
現(xiàn)在一些飲食烹飪流行半生不熟，這導(dǎo)致一些食物中淀粉無(wú)法被完全摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
3、食用酸奶
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活食物消化必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
4、增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗，可以多食用富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
5、配合使用舒爾佳?奧利司他膠囊
我們都知道造成腹部肥胖的主要原因是能量攝入大于能量支出，而舒爾佳?奧利司他膠囊可以解決能量攝入過(guò)多的問(wèn)題。
具體地說(shuō)，舒爾佳?奧利司他膠囊的主要成分是奧利司他，奧利司他作為特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，通過(guò)和胰脂肪酶結(jié)合，阻止酶將攝入的脂肪水解成可吸收的游離脂肪酸，而人體不能直接吸收未水解的脂肪，這些脂肪就被人體排出。
簡(jiǎn)單的說(shuō)舒爾佳?奧利司他膠囊能減少脂肪的吸收，所以它相當(dāng)于幫你控制了飲食，讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)有更多的選擇，不會(huì)讓減肥變得那么痛苦。
