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進(jìn)入6月，太陽公公的功力又增強(qiáng)了幾分。出門在外，不僅有曬黑的風(fēng)險(xiǎn)，身體也在經(jīng)受烈日“烤”驗(yàn)。稍不留意，你可能就被中暑盯上了，輕則頭暈惡心，重則威脅生命。今天，小南就向大家普及一下“中暑”相關(guān)的科學(xué)知識。

什么是中暑？

中暑的定義有廣義與狹義之分。廣義的中暑可以用來描述從輕微癥狀如熱疹、熱痙攣等到致命性熱射病等一系列廣泛的疾病，即熱相關(guān)疾病。狹義的中暑以機(jī)體失代償后核心溫度升高為特征，包括熱衰竭和熱射病。

熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型，占中暑的8.6%~18.0%，以核心溫度升高超過40℃，出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常表現(xiàn)，以及進(jìn)行性多器官功能損害為主要特征，表現(xiàn)為意識障礙、肝腎衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血、心力衰竭、橫紋肌溶解及癲癇發(fā)作等，如不能得到及時(shí)有效的救治，死亡率極高，嚴(yán)重威脅著軍人、消防員、運(yùn)動員、戶外勞動者等職業(yè)群體，以及部分熱調(diào)節(jié)功能不全的老人或兒童的健康和安全。

不同程度的中暑癥狀？

人體就像一臺“空調(diào)”，通過擴(kuò)張皮膚血管、出汗散熱的方式保持身體恒溫。如果機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻，則體內(nèi)就有過量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害。根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

1、先兆中暑

高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。需要及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水分和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

2、輕癥中暑

體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。需要及時(shí)就醫(yī)。

3、重癥中暑

顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會危及生命。整個(gè)身體機(jī)能都會出現(xiàn)問題，如神經(jīng)系統(tǒng)處在譫妄、昏迷狀態(tài)，肝腎功能異常，電解質(zhì)紊亂，還可能引起猝死，必須及早就醫(yī)。

哪些情況容易引起中暑？

一般情況下，中暑和高溫天氣有關(guān)，日本氣象學(xué)會發(fā)布《日常預(yù)防中暑指南》，可根據(jù)濕球溫度（用濕紗布包住溫度計(jì)的感溫部分，紗布下端浸在水中，保持周圍空氣流通，溫度計(jì)顯示的穩(wěn)定讀數(shù)就接近濕球溫度）來確認(rèn)中暑的危險(xiǎn)度。

除此之外，日本橫濱創(chuàng)英大學(xué)名譽(yù)教授則岡孝子指出四個(gè)讓人容易忽視的中暑高危時(shí)刻：

黃昏

涼爽的黃昏時(shí)刻，如果濕度高，同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn)，尤其是剛下過一陣雨后。

外出長時(shí)間戴帽

很多人選擇用帽子遮陽，時(shí)間長了會出大量汗，在帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。建議不定時(shí)拿下帽子，及時(shí)擦干汗水，給頭部通風(fēng)散熱。

游泳后

人長時(shí)間泡在水里，水分也會流失，特別是在露天環(huán)境下戲水，水分散失更快，易引發(fā)脫水癥導(dǎo)致中暑。戲水時(shí)別忘了隨身帶瓶水，上岸后馬上擦干身體，回家前用清水沖洗身體。

大量補(bǔ)水

天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，這樣反而會使水分在體內(nèi)短時(shí)堆積，不易于吸收，導(dǎo)致中暑。

怎樣防治中暑？

出于現(xiàn)實(shí)需要，很多人難免要在炎熱的天氣里工作、活動、外出。為了最大程度的減少中暑，建議大家注意以下幾點(diǎn)：

①勞逸結(jié)合。在高溫/高濕環(huán)境里連續(xù)工作不要超過1小時(shí)，根據(jù)個(gè)人身體情況，間歇休息，不要低估中暑的危害，盡量不要逞強(qiáng)拼命勞作。

②勞動保護(hù)?？茖W(xué)穿戴必要的遮陽防曬衣帽，避免日光直接暴曬皮膚。在炎熱天氣里，出行要帶防曬用具，備些防暑藥品如藿香正氣水（膠囊）等，適當(dāng)飲用菊花、金銀花代茶飲，綠豆湯等補(bǔ)充水分。

③哪里涼快去哪里。休息時(shí)盡量尋找清涼環(huán)境，有利于體力恢復(fù)。

④及時(shí)補(bǔ)充水分鹽分。間歇規(guī)律飲水，不要等到口渴了才想起飲水，以富含電解質(zhì)的水為佳。及時(shí)就餐，避免饑餓狀態(tài)下長時(shí)間勞作。

⑤家長應(yīng)避免將兒童單獨(dú)留在汽車內(nèi)或狹小空間內(nèi)。

⑥發(fā)現(xiàn)早期輕度中暑癥狀，及時(shí)干預(yù)。如果在高溫、高濕環(huán)境下勞作一段時(shí)間，出現(xiàn)了頭暈眼花、疲勞乏力、臉色潮紅、惡心嘔吐等早期中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)休息、清涼、飲水，或送醫(yī)診治，短時(shí)間內(nèi)多可恢復(fù)。

⑦識別危險(xiǎn)癥狀、及時(shí)就醫(yī)。在高溫高濕環(huán)境下持續(xù)勞作后，如果出現(xiàn)心煩口渴、四肢無力、自汗不止等情況，可以服用益久舒?生脈飲補(bǔ)充氣陰，止汗生津，幫助身體恢復(fù)；出現(xiàn)持續(xù)高燒、肌肉酸痛、煩躁不安、意識障礙、呼吸困難、四肢濕冷等，此時(shí)應(yīng)緊急就醫(yī)，并適當(dāng)采取現(xiàn)場急救措施。