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本來開心美好的一天，被落枕打亂了節(jié)奏，不得不說，落枕雖小，痛卻很真實(shí)。

落枕都有哪些癥狀？

落枕，又稱“失枕”，是由于睡枕、睡眠姿勢不正確而引起的項(xiàng)背部明顯酸痛、頸部活動(dòng)受限的癥狀。

落枕常常表現(xiàn)為入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛。如果頭向疼痛的那側(cè)傾斜，則會(huì)有項(xiàng)背牽拉痛的感覺，疼痛感甚至?xí)蛲瑐?cè)肩部和上臂放射。落枕好發(fā)于青壯年，輕者4-5日自愈，重者可延至數(shù)周不愈，而如果頻繁發(fā)作，則是頸椎病的反應(yīng)。

誘發(fā)落枕的原因有哪些？

1、睡眠姿勢和枕頭因素

夜間睡眠姿勢不對，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或睡覺用的枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，都可能導(dǎo)致頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭挫，從而容易引起落枕。

2、外感風(fēng)寒

如果人在睡覺時(shí)受寒，頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，就會(huì)導(dǎo)致頸部僵硬疼痛，活動(dòng)受限。

3、頸部疾病因素

一些頸部外傷和頸椎病，可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡姿不良或稍感風(fēng)寒時(shí)，在綜合因素作用下，也可導(dǎo)致落枕，甚至容易反復(fù)發(fā)生“落枕”。

落枕之后的緊急處理

少活動(dòng)

剛落枕的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動(dòng)。實(shí)在要活動(dòng)頸部時(shí)不必勉強(qiáng)，能活動(dòng)到什么幅度就是什么幅度，以不引發(fā)或加重疼痛為準(zhǔn)。

適當(dāng)按摩

沒時(shí)間去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行按摩的話，可以雙手四指合并，放于枕下肌群，順時(shí)針或逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)放松。

局部熱敷

專業(yè)的按摩、藥物、熱敷等，對落枕均有不錯(cuò)的治療效果。如果在家，最方便、最常用的方法就是熱敷，用熱毛巾、熱水袋敷在疼痛部位，可以放松肌肉、減輕疼痛。

用點(diǎn)止痛藥

如果疼痛難忍，可以用止痛藥，比如扶他林、布洛芬等。

怎樣才能預(yù)防落枕？

1、選擇合適的枕頭

枕頭的高度應(yīng)以個(gè)人身材體格為標(biāo)準(zhǔn)，原則是睡在枕頭上要能保持頸椎的正常曲線，不會(huì)使頸部扭曲。

枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。因?yàn)檎眍^太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會(huì)引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。

2、保持良好的睡姿

睡覺時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時(shí)應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。

睡覺時(shí)蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部，避免空調(diào)直吹，以免引起頸肌痙攣。

3、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

沒有頸椎疾病的也要注意保護(hù)頸椎，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

以上，如果偶發(fā)落枕，可自行處理。但是，如果一段時(shí)間內(nèi)落枕次數(shù)過多，不要不當(dāng)回事，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以排除頸椎病的可能！

如果確定是頸椎病，可以使用一些專門治療頸椎病的藥物。