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秋風蕭瑟天氣涼

草木搖落露為霜

霜降是秋季最后一個節(jié)氣

此時到立冬

往往是北方一年之中

氣溫下降速度最快的時段

冬季的腳步聲漸行漸近

曾經(jīng)活躍的昆蟲

垂頭不食進入冬眠

曾經(jīng)雀躍的飛鳥

蟄伏等待下一個無霜期

《月令七十二候集解》關于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。

“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。

我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。

霜降將至，意味著天氣逐漸變冷，初霜出現(xiàn)，也意味著冬天即將開始。

這時要重視養(yǎng)生保健，如何做呢?

民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補效果較佳。中醫(yī)認為，霜降應淡補。因此在霜降時節(jié)飲食應盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。

鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加。長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。

霜降是秋季到冬季過渡的開始，晝夜溫差變化增大，要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律，做好御寒準備，預防感冒。

霜降正值一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。

每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，亦不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。隨時補充維生素，提高免疫力。

秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調理不當，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內容之一。

霜降時節(jié)，氣溫會突然下降，慢性病患者和體質較差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病，要想預防以上疾病，關鍵是要保暖。