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你知道頭有多重嗎？據(jù)多年的研究表明，成年人頭部重量的范圍，大概是4-5.5公斤，相當(dāng)于脖子上隨時(shí)頂了個(gè)超過4L的大桶礦泉水。
沒想到吧，你的頭居然這么重！脖子上頂著一顆“大頭”，最有壓力的就是我們的頸椎了。人的頸椎總共只有7塊椎骨，然而這7塊骨頭卻擔(dān)當(dāng)大任，支撐著你重達(dá)4-5.5公斤的腦袋，可想而知頸椎骨承受著多大的壓力。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國約有2億頸椎病患者，頸椎病的發(fā)病率接近20%且發(fā)病率不斷增高。其中，30歲以下的頸椎病患者占比接近4成。頸椎病患者趨于年輕化，青壯年逐漸成為頸椎病患者的主力軍。
頸椎病的自測(cè)方法
后伸測(cè)試
身體自然站立，頭往后仰。
保持身體直立，臉部嘗試與天花板平行；
正常情況下，頸椎后仰的角度是80-90之間，也就是說可以做到臉與天花板平行。
前屈測(cè)試
身體保持穩(wěn)定，用下頜去夠我們的胸骨。
正常情況：下頜接近胸骨。
曲度測(cè)試
保持身體直立。觀察耳垂與肩峰的位置關(guān)系。
若是耳垂在肩峰的正上方，則說明頭和頸椎、脊柱的關(guān)系良好；
若是這條連線到了肩峰的前側(cè)，出現(xiàn)了頭前探的問題，就說明頸椎出現(xiàn)了問題。
頸椎病誘發(fā)因素
1.長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作。
2.過量吸煙、飲酒。
3.頸部有外傷史。
頸椎病引發(fā)的危害
1.頭暈
患者的雙側(cè)椎動(dòng)脈被壓迫，影響腦部供血。腦部供血不足，就會(huì)引發(fā)頭暈、惡心等現(xiàn)象。
2.吞咽困難
頸椎變形壓迫食管，容易導(dǎo)致吞咽困難。
3.視力障礙
頸椎變形壓迫附件主動(dòng)脈和神經(jīng)，造成自主神經(jīng)功能紊亂及椎基底動(dòng)脈供血不足從而引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損。
視力障礙：表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至突發(fā)性弱視或者失明、復(fù)視等癥狀。
4.頸源性高血壓
頸椎病壓迫到交感神經(jīng)，從而引發(fā)血壓升高，導(dǎo)致頸源性高血壓，還會(huì)引發(fā)頸部疼痛、上肢麻木、局部肌肉緊張等癥狀。
5.癱瘓
頸椎間盤突出，壓迫脊髓所導(dǎo)致。脊髓受壓嚴(yán)重，可能導(dǎo)致癱瘓。患者一般是四肢運(yùn)動(dòng)障礙，嚴(yán)重者大小便失禁。
久坐不動(dòng)脖子總是咔咔響，有什么好辦法能緩解嗎？
有網(wǎng)友大膽發(fā)言：上班的時(shí)候把頭拿下來。
把頭拿下來簡(jiǎn)單，但是怎么放回去可是個(gè)問題。
小南在這里教給大家一個(gè)好辦法，給疲勞的頸椎松個(gè)綁。
頸椎操
1.下巴去夠右肩，保持20秒。轉(zhuǎn)頭，下巴去夠左肩，保持20秒。做5次。
2.雙手捧住臉頰，上下動(dòng)頭，同時(shí)手部發(fā)力，發(fā)力方向與頭部發(fā)力方向相反，互為抵抗。做10次。
3.雙手交握，放在后肩頸，頭向后仰。雙手向前發(fā)力。做15-20次。
4.手部放在頭部太陽穴處，頭向左右傾斜，手部往相反方向發(fā)力。做10-20次。
5.手部放在頭頂上方，頭向左下、右下傾斜，保持30秒，做5次。
