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今天小南教大家一個(gè)上班“摸魚(yú)”的小技巧，雙眼盯著電腦屏幕，表情深沉，腦袋放空，靜靜發(fā)呆。如果被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，你可以說(shuō)正在沉思冥想，反正都是睜眼說(shuō)瞎話。
哈哈哈哈，以上均屬玩笑，當(dāng)不得真，來(lái)上班還是要好好工作，努力打拼的啦！
不過(guò)，醫(yī)生表示，發(fā)呆其實(shí)是個(gè)很好的放松方式，尤其是對(duì)于腦力勞動(dòng)多的上班族、學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，發(fā)呆可以有效防治腦過(guò)勞，緩解疲憊狀態(tài)。如果你覺(jué)得學(xué)習(xí)工作壓力過(guò)大，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不清楚，可以把腦袋放空，適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆休息一下。
什么是腦過(guò)勞？
腦過(guò)勞其實(shí)就是大腦過(guò)度疲勞，大腦接受的信息量過(guò)大，超過(guò)其處理能力，持續(xù)高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)疲憊狀態(tài)。
此外，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，生活節(jié)奏過(guò)快，睡眠不充足等也會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞。
長(zhǎng)期腦過(guò)勞有什么危害？
“腦過(guò)勞”實(shí)際上是一種慢性疲勞綜合征，與患者從事的職業(yè)也有關(guān)系，一般表現(xiàn)為注意力不集中、反應(yīng)或者判斷力遲緩、健忘以及煩躁焦慮等臨床癥狀。嚴(yán)重者心理承受能力下降，無(wú)法應(yīng)對(duì)種種生活壓力，導(dǎo)致精神崩潰。
此外，一些人還可能出現(xiàn)非神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比如口苦、食欲差、便秘、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀；尿頻、尿急、夜尿增多等泌尿系統(tǒng)癥狀；心慌、胸悶、氣促等心血管系統(tǒng)癥狀。
怎么緩解腦過(guò)勞？
1、放空自己
把大腦放空，在疲憊的時(shí)候發(fā)個(gè)呆，丟掉一些雜七雜八的想法，讓大腦得到一定的休息。
2、適當(dāng)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品
現(xiàn)代人接觸的信息多且雜，長(zhǎng)時(shí)間接觸或沉迷電子產(chǎn)品也會(huì)加重腦疲勞。無(wú)論是為了工作還是為了休閑，使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該都所控制，適當(dāng)休息，緩解大腦疲勞。
3、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
積極參加戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、游泳、打羽毛球、打籃球等，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體緊張的情緒，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。
4、保持充足睡眠
每天盡量保持8小時(shí)睡眠，不要熬夜，早睡早起，讓大腦得到充足的休息。
5、按摩頭部
閉目養(yǎng)神，用雙手五指輕輕地拍打、揉捏頭部，力量適當(dāng)，3分鐘左右即可。
6、嚴(yán)重者要及時(shí)就醫(yī)
如果腦過(guò)勞已經(jīng)影響到自身的生理健康，通過(guò)放松休息無(wú)法得到緩解時(shí)，要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的治療。
