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前段時間，一則新聞報道一程序員因長期久坐不動，患上了深靜脈血栓，去醫(yī)院就醫(yī)后，回家就開始劇烈的運動鍛煉，結果卻差一些因肺栓塞而失去生命；還有一則新聞報道一22歲年輕男子搬運東西后突發(fā)心梗，后經調查才知道原來是因為久坐血液淤滯，冠脈局部血栓導致。
英國一項最新研究發(fā)現，長期久坐致使英國每年約7萬人死亡，久坐超過6小時，會增加早死機率。且有研究表明，長期久坐，會增加2型糖尿病、心臟病、肺癌、腸癌、子宮癌的患病風險，相當于慢性自殺。然而，不管是對于大部分上班族來說，還是伏案學習的學生們來說，久坐幾乎都是一件很難避免的事情。
久坐的危害
1. 影響身材
久坐首先會引起腸胃蠕動減慢，影響消化液分泌，還容易引起消化不良、腹脹、便秘等問題，久而久之，身材容易發(fā)胖，腿部容易水腫。
2. 影響心臟
長期久坐易使內臟脂肪堆積、心臟機能衰弱，引發(fā)心肌萎縮，且久坐導致體內血流速度減緩，使脂肪酸阻塞于心臟，從而增加患心血管疾病的風險。
3. 影響骨骼
長期久坐，頸、肩、腰、背持續(xù)保持固定姿勢，易導致頸、肩、腰、背等僵硬酸脹或疼痛。坐姿不當的話，還易引發(fā)駝背或者骨質增生、腰椎間盤突出等骨關節(jié)疾病。
4. 影響肌肉
長期久坐不動，導致氣血不暢，還會使得肌肉彈性降低、肌肉松弛、肌肉疼痛麻木等，更甚者引起肌肉萎縮。
5. 易患癌癥
德國醫(yī)學專家提出，久坐不動會讓人體免疫細胞缺乏，使人更易患癌癥。而免疫細胞數量與運動量多少相關，運動量越大，免疫細胞數量越多。
如何有效避免久坐
既然大家沒有大把的時間進行體育活動，那么下面小南就給出5條小建議，幫助大家有效避免久坐帶來的危害哦。
1. 如果平時上學或者上班，家近的話可以提早出門，選擇步行上下班或者上學。
2. 平時喝水可以用小杯子接水，這樣就可以增加去茶水間接水的次數，減少久坐時間。
3. 日常去衛(wèi)生間或者在辦公樓內盡量多走樓梯，少走電梯，幫助促進腿部血液循環(huán)。
4. 午餐時間少點外賣，多出去活動活動，去餐廳或者外面就餐，有條件的話，建議飯后散步半小時再去工作。
5. 上課或者上班時間盡量保持正確坐姿，不要抖腿或者翹二郎腿。
