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俗話說：“春困秋乏夏打盹”，進(jìn)入春天之后，睡不醒的時(shí)候越來越多了。下午上班，很多人都滿臉疲倦，一看就是沒睡醒的樣子，茶水間也時(shí)常彌漫著咖啡、茶葉等提神飲品的味道。為什么春天這么容易犯困呢？怎樣才能緩解春困，提高工作效率呢？請(qǐng)暫時(shí)清醒一下，仔細(xì)閱讀今天這篇文章~
為什么會(huì)春困？
鳥語花香的春天，本是享受自然、朝氣蓬勃的時(shí)候，為什么偏偏春困呢？
一方面是因?yàn)?，進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，導(dǎo)致內(nèi)源氧缺乏，大腦的供氧量不足。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
另一方面，春天來臨，白晝?cè)絹碓介L，夜晚越來越短，自然環(huán)境變化大，很多人身體適應(yīng)比較慢，還處于冬季長時(shí)間待在室內(nèi)的慣性之中，運(yùn)動(dòng)量較小，與自然光接觸得也少，就會(huì)影響褪黑素的正常分泌，使生物鐘的步調(diào)變慢。這樣醒不過來、精神不振就會(huì)變成常事。
怎樣緩解春困？
很多小伙伴會(huì)說，困了就多睡會(huì)兒唄！
其實(shí)，要解決春困，多睡并不是很有效的辦法。一般情況下，成年人每天睡眠7~8小時(shí)就可以。過多的睡眠反而可能降低大腦皮層興奮度，使之處于壓抑狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果越睡越困。緩解春困，還應(yīng)該這樣做：
1.規(guī)律生活作息
克服“春困”首要的方法是要培養(yǎng)有規(guī)律的生活作息，早睡早起，不熬夜，也不睡懶覺。提高睡眠質(zhì)量，可以在睡前拉上窗簾、關(guān)好窗戶、戴上眼罩和耳塞，這樣能幫你睡得更好。中午最好保證30~60分鐘的午睡時(shí)間，保證下午工作或?qū)W習(xí)精力充沛。
2.規(guī)律飲食，不宜太飽
飽食后，大量血液集中于胃腸消化，大腦相對(duì)缺血，容易誘發(fā)“食困”。另外，應(yīng)當(dāng)多吃一些綠色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如薺菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等，它們的芳香之氣具有開竅醒神的作用。
3.適量增加運(yùn)動(dòng)
春暖花開時(shí)節(jié)，就應(yīng)該去賞花、踏青、觀景、沐浴陽光。
積極鍛煉、參與戶外活動(dòng)，可以改善血液循環(huán)。對(duì)于整天趴在辦公桌上的上班族，應(yīng)該每隔1個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)，到室外呼吸新鮮空氣，為腦部供氧。
對(duì)于大部分人來說，“春困”并不是一種病，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)身體的鍛煉，就可以減少春困的發(fā)生，并且可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力以及抗病能力。
但是，如果春困的癥狀一直不能緩解，就應(yīng)該警惕一些疾病的發(fā)生：如肝炎前期、糖尿病、心臟病等慢性病，以及鼻炎、睡眠性呼吸障礙、高血脂、貧血等都會(huì)不同程度的出現(xiàn)犯困的癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院檢查確診，切不可耽誤。
