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爸，您怎么不吃飯呀？”飯桌上，兒子小劉問父親。
“昨天年夜飯吃多了，血糖太高了，今天又是大魚大肉的，不敢吃了！”劉大爺說出了自己的苦衷。
“鄰居張大爺也有糖尿病，我看他每年都吃得很開心，血糖也不高?！眱鹤有⒄f。
父子二人便來到了張大爺家“取經(jīng)”，張大爺說自己也沒啥秘訣，只是聽取了當(dāng)醫(yī)生的兒子的建議，沒有胡吃海喝。
但張大爺是如何做到過年期間正常飲食、血糖不超標(biāo)的呢？我們一起來看看醫(yī)生兒子的幾點(diǎn)建議吧。
1、堅(jiān)持吃降糖藥
張大爺?shù)膬鹤诱f，目前而言，糖尿病沒有辦法治愈。因此一經(jīng)確診糖尿病，患者是需要終身服用藥物的。因此，無論是否是過年還是其他特殊節(jié)日，他都讓父親和平時一樣，按時口服降糖藥。
而劉大爺卻正好相反。年前這幾天忙著走親訪友，他一開心就把吃藥這事給忘了，血糖一下子飆升也就不足為奇了。
2、素炒青菜不可少
每年大年三十，家家戶戶都要準(zhǔn)備豐盛的年夜飯。大年初一是春節(jié)第一天，家里飯桌上也一般是大魚大肉。這些食物熱量太高了，對糖尿病患者來說，確實(shí)不怎么友好。但也不是一點(diǎn)都不能吃，關(guān)鍵是少吃。另外，每頓飯還應(yīng)該多吃點(diǎn)素炒青菜，蔬菜中的膳食纖維可以延緩血糖吸收，還能增加飽腹感。
劉大爺聽了，感覺很不好意思，他說自己一到過年就胡吃海喝，看到大魚大肉總是忍不住多吃幾口，難怪一到過年血糖就控制不住。
3、吃餃子沾點(diǎn)醋
過年，當(dāng)然少不了餃子。但是餃子餡中的肉、油等熱量都很高。做餃子的面粉很細(xì)膩，在煮熟之后，很容易被人體消化吸收進(jìn)而升高血糖。對糖尿病患者來說，最好使用全麥面粉做餃子皮，餃子餡最好選擇精瘦肉并且少放油和鹽，吃的時候要少吃。另外，在吃餃子的時候沾點(diǎn)醋，也有助于餐后血糖的穩(wěn)定。
劉大爺最愛吃水餃了，每次吃都要吃兩大盤，餐后血糖那么高也就不那么意外了。
4、飯后少吃瓜子等堅(jiān)果
一到過年，家家戶戶都會準(zhǔn)備瓜子、花生、松子等堅(jiān)果。這些堅(jiān)果雖然好吃，但是含有的熱量很高，吃了會比較容易升高血糖。因此，我們醫(yī)生建議，堅(jiān)果不要在飯后立即吃，最好在兩餐之間饑餓的時候吃，而且不要多吃。
劉大爺完全相反。他感覺過年在家閑著沒事，嘴巴總是耐不住寂寞，每次吃完飯就開始嗑瓜子。像他這樣，血糖怎么會一直平穩(wěn)達(dá)標(biāo)呢！
5、吃完飯多出去活動
過年期間，每次吃完飯要多出去走走，不要總是窩在家里看電視、玩手機(jī)。多活動一下，有助于熱量的消耗，防止體重增長過快。另外長期適度的體育鍛煉，對增強(qiáng)胰島素敏感性也比較有益。長期規(guī)律的運(yùn)動，不要因?yàn)檫^年而中斷。
劉大爺平時有運(yùn)動的習(xí)慣，每天都會到小區(qū)公園打太極、練氣功或者快走。但是過年這幾天沒有堅(jiān)持運(yùn)動，血糖控制不住也在情理之中了。
