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冬季天氣變冷，對于有暖氣的北方小伙伴來說，真是再幸福不過了。然而幸福的同時，也有煩惱。冬天天氣比較寒冷干燥，再加上室內(nèi)有暖氣，人就比較容易上火，出現(xiàn)嘴唇脫皮、鼻子干燥、喉嚨干渴、皮膚起皮的現(xiàn)象，整個人也會心情煩躁，久而久之還會患上暖氣??！那么該如何應(yīng)對呢，一起跟小南來學(xué)習(xí)一下吧。
什么是暖氣?。?/span>
冬天為了保暖，我們習(xí)慣將門窗緊閉，如此便容易導(dǎo)致空氣流通不佳，使得室內(nèi)空氣干燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供溫床，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增。而且室內(nèi)空氣干燥渾濁會引起人體免疫力下降，出現(xiàn)內(nèi)熱不適感，如嘴唇干裂、干咳聲嘶、胸悶、鼻腔干燥、煩躁不安、尿量減少、軟弱無力等。同時，暖氣太足還會讓我們身體失水過多，血液黏稠度增高，引發(fā)各種心血管疾病。與呼吸道感染有關(guān)的肺心病等心內(nèi)科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病，就是冬季通暖氣所導(dǎo)致的“暖氣病”。
如何應(yīng)對暖氣??？
1.早晚通風(fēng)
冬天我們的戶外活動減少，所以要適當(dāng)開窗通風(fēng)。最好是早晚各開一次窗，每次通風(fēng)時間不低于半小時，開窗通風(fēng)的最佳時間段為上午9點到下午5點之間。
2.保證室內(nèi)空氣濕度
一般而言，我們所處的空間中，空氣相對濕度在45%-65%時，身體感受最舒適。當(dāng)空氣濕度低于40%時，空氣相對干燥，各種細(xì)菌的繁殖速度也會加快。所以如果不想室內(nèi)過于干燥的話，可以在室內(nèi)養(yǎng)些綠蘿、吊蘭、仙人掌、富貴竹等能大量釋放氧氣的綠色植物。與此同時，每天也可以在暖氣片上放盆水，或者放一片濕毛巾以保證室內(nèi)的空氣濕度。
3.進(jìn)食濕潤、溫?zé)岬氖澄?/span>
預(yù)防暖氣病，還要多吃水果，如梨、蘋果、柚子、香蕉等；多吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等；也可以多吃一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、牛奶、小白菜、菠菜、動物肝臟等，盡量不吃或少吃辛辣食品。
4.適當(dāng)戶外運動
冬天天氣比較冷，所以大家都喜歡在家里窩著。但是為了身體，平時還是應(yīng)該根據(jù)天氣情況，多到戶外適當(dāng)參加一些體育鍛煉，從而降低暖氣病的發(fā)生率。但在鍛煉的時候一定要謹(jǐn)慎小心，根據(jù)自身身體狀態(tài)，合理安排運動量。
5.保證充足的飲水
房間通暖氣后，室內(nèi)較干燥，體內(nèi)水分丟失多，如果不常喝水的話，就可能出現(xiàn)尿量過少的情況，這會增加我們患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險。所以，每天要盡量保證2000毫升的飲水量。
6.保持皮膚的滋潤
冬天人們的皮膚本身就容易干燥起皮，有了暖氣更會加劇皮膚的水分流失。所以，冬天皮膚干燥的小伙伴可以減少洗澡次數(shù)，洗澡水的溫度也不要過高，洗后記得涂抹身體乳。
