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近日，湖南的劉女士在網(wǎng)上發(fā)帖求助說，自己每次來月經就腿酸得不行，連走路都受影響，這是怎么回事？該怎么辦？對于月經期間的癥狀，痛經、頭痛、胸痛等一直占大頭，很少有人會注意到腿酸困擾。但實際上，月經期間腿酸、沒有力氣的人不在少數(shù)，那一來月經就腿酸是怎么回事呢？
一來月經就腿酸是怎么回事？
經期腿酸多為一過性，大部分在月經第二天后就減輕甚至消失，嚴重的在經期結束后腿酸癥狀也會隨之消失?？傮w而言，經期腿酸有以下3方面原因。
01缺鈣
經期會有一定量的鈣質隨經血排出，如果本身就缺鈣，鈣質流失會讓缺鈣癥狀更加明顯，表現(xiàn)為腿酸、乏力等。
02經血量過多
當經血量過多時，紅細胞流失增加，血液攜氧量下降，肌肉得不到充足的氧氣供應，會出現(xiàn)腿酸的癥狀表現(xiàn)。
03盆腔充血影響下肢循環(huán)
經期盆腔充血，壓迫下腔靜脈，易導致下肢血液供應不足，從而引起小腿酸痛，嚴重者還會引起腰骶部酸痛或腹痛。
經期小腿酸痛該如何緩解？
經期小腿酸痛雖然不是什么大事，經期過后也可以自行緩解，可就這一會的難受，也夠折磨人了。經期小腿酸痛有緩解的辦法嗎？該如何緩解呢？
1、多休息 經期腿酸是體質比較虛弱的體現(xiàn)，出現(xiàn)這個癥狀表現(xiàn)后宜多休息，避免過度勞累造成身體不適。休息時可以用被子、抱枕等將腿部墊高，讓腿更舒服一些。 2、注意保暖 經期受寒易導致經血淤積，加重腰膝酸軟癥狀。經期要注意保暖，不要吃生冷或性寒涼的食物，如果汁、苦瓜、梨子等。穿衣應注意保護背部及腰腹部，避免著涼引起腿酸、痛經等。 3、補充鈣質 如果經期腿酸且平時伴有倦怠乏力、抽筋、失眠、煩躁易怒等癥狀，有可能與缺鈣有關。可以通過食用富含鈣質的食物如芝麻、牛奶、蝦皮、紫菜等來補鈣，也可以服用鈣劑和維生素D來補充鈣質。 4、補氣養(yǎng)血 女性以氣血為本，月經對氣血而言也是一種損耗?？梢猿孕┭a氣血的食物，如阿膠糕、桂圓、紅棗、玫瑰花茶、動物肝臟等都是很好的補氣血的食物。
