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時(shí)光匆匆，歲月如梭，一轉(zhuǎn)眼，又到了年終歲尾，我們將迎來2020年最后一個節(jié)氣：冬至，“至”有極致的意思，這一天太陽直射南回歸線，北半球各地都是一年中晝最短、夜最長的一天，冬藏之氣至此而極。
自冬至開始，我們正式進(jìn)入“數(shù)九”天：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。”
冬至被視為冬季的大節(jié)日，古時(shí)有“冬至大如年”的說法，人們在這一天祭祖賀冬，慶祝新一年的到來。在北方，餃子是冬至的“標(biāo)配”，冬天天寒，容易凍著耳朵，而餃子形如“耳朵”，人們覺得吃餃子可以保護(hù)耳朵；南方人喜歡在冬至這天，闔家團(tuán)聚、圍爐夜坐，吃上一碗熱氣騰騰的湯圓，其樂融融、團(tuán)團(tuán)圓圓。
冬至三候
一候，蚯蚓結(jié) 傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時(shí)陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。 二候，麋角解 麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。 三候，水泉動 由于陽氣初生，所以此時(shí)山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?/span> 冬至養(yǎng)生
俗語說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。古人認(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。冬至來臨，降溫幅度會進(jìn)一步加大，飲食要注意均衡，注重溫補(bǔ)。
★飲食宜補(bǔ)腎益氣
冬季飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣，從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍(lán)、紫薯、藍(lán)莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強(qiáng)抗氧化劑，它能夠預(yù)防癌癥，增強(qiáng)血管彈性，還可保護(hù)視力。不過，患有慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病等病癥的人要少吃黑豆，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí)，陽氣最弱，無法幫助身體運(yùn)化過多的食物。
冬至飲食養(yǎng)生還要注意不要吃太多油膩的食物，特別是老年人消化能力比較弱，最好是保持飲食的清淡，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的養(yǎng)生要求是最好做到“三多三少”，即：蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。
★預(yù)防疾病高發(fā)
>>>心腦血管疾病
溫度下降，患心梗、心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死的病人就會增多，寒冷刺激會使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)病。
高血壓患者冬天更要堅(jiān)持服藥，按時(shí)監(jiān)測血壓，有慢性病的老人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續(xù)幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，最好及時(shí)就醫(yī)。
>>>哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病
老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性支氣管炎，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。
應(yīng)按醫(yī)囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。
>>>流感
兒童、老人和免疫力低下者是流感發(fā)病的主要人群，流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后，容易出現(xiàn)更嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至可能致死，尤其經(jīng)歷了2020年新冠肺炎疫情，大家對“流感”多了一絲懼怕，提高自身抗病能力，遠(yuǎn)離“流感”很重要！
流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手，還要及時(shí)接種流感疫苗。
宋代詩人程垓所言：“玉律聲中，又報(bào)新陽。只喜人間，一線添長?！?/span>
再寒冷的天氣，也會有回暖的一天；再枯敗的花草，也會有復(fù)蘇的一天。
冬至冬至，幸福悄然而至。
熬過漫漫寒冬，終將迎來春暖花開；挺過艱難困苦，終將等到柳暗花明。
