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前段時(shí)間，小南接連聽(tīng)說(shuō)了幾起年輕人心梗致死的案例，嚇得小南心慌慌。眾所周知，秋冬季節(jié)是心梗高發(fā)期，此時(shí)氣溫下降，人體吸收過(guò)多寒氣，基礎(chǔ)適應(yīng)狀況低，血管彈性和活力變差，極易誘發(fā)心梗，且有調(diào)查研究顯示，40%的心臟驟停，發(fā)生在睡眠狀態(tài)下。
什么是急性心肌梗死？
急性心肌梗死簡(jiǎn)稱(chēng)心梗，是冠狀動(dòng)脈急性、持續(xù)性缺血缺氧所引起的心肌壞死。臨床上，心梗的典型癥狀是胸骨正中或偏左部位出現(xiàn)疼痛，常見(jiàn)持續(xù)前胸劇痛、大汗、放射痛、惡心、嘔吐、氣短、乏力、持續(xù)后背痛、上腹痛等，有瀕死、壓迫感，可持續(xù)時(shí)間約5到15分鐘。患者一旦出現(xiàn)上述癥狀，一定要格外警惕，最好馬上就醫(yī)。
如何預(yù)防心梗？
為了避免心梗，日常生活中我們要注意以下七方面。
01、避免過(guò)度勞累
近年來(lái)，我國(guó)急性心肌梗死發(fā)病呈明顯上升趨勢(shì)和年輕化，這主要與年輕人平常生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。如工作壓力大、加班熬夜、愛(ài)吃夜宵等，導(dǎo)致身體長(zhǎng)期疲憊不堪，身體免疫力下降，最終容易增加心肌梗死誘發(fā)危險(xiǎn)。所以，年輕人也要愛(ài)惜自己的身體，安排好工作和休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。
02、飲食清淡合理
日常生活中應(yīng)少食多餐，控制體重；避免暴飲暴食，盡量低鹽低脂飲食，多吃水果和含纖維素較多的食物。如具有降血脂功效的大蒜、洋蔥、木耳等，可有效預(yù)防心肌梗死。
03、定期體檢
有高血壓、冠心病、高血脂等疾病的患者，盡可能地在冬季做一個(gè)全身體檢，檢測(cè)一下最近血壓、血脂及心臟、心腦血管質(zhì)量等方面的狀態(tài)，如此也可防患于未然，避免氣溫下降時(shí)應(yīng)對(duì)不及時(shí)。
04、適度運(yùn)動(dòng)
由于冬季容易發(fā)生冠狀動(dòng)脈痙攣，而且早晨更是心梗發(fā)作的魔鬼時(shí)段，所以大家鍛煉時(shí)一定要盡可能選擇午飯后或者晚飯后，在選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，也要選擇可以讓我們輕度氣喘的運(yùn)動(dòng)，如快步走、原地跳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)每天堅(jiān)持半小時(shí)左右即可。
05、規(guī)律作息
每天要保證6到8小時(shí)的充足睡眠，盡量避免熬夜。此外，早晨起床的時(shí)候，不可起床太急速，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體血液循環(huán)速度會(huì)減緩，血液黏稠度也隨之升高，所以如果條件允許，就盡可能地醒來(lái)后，在床上緩和幾分鐘，再慢慢起身下床。
06、切勿著涼
對(duì)于原本就患有心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，天氣寒冷會(huì)使血管受刺激，導(dǎo)致心跳加速，血壓升高，進(jìn)而誘發(fā)心梗。所以冬季患有心腦血管疾病的患者要盡量少出門(mén)，避免冷熱交替刺激血管。
07、避免不良情緒
生活中，我們也要學(xué)會(huì)控制好情緒，避免過(guò)度憂思、憤怒、哀傷和恐懼等不良情緒發(fā)生。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于恐慌、抑郁、焦慮的不良情緒中，易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致心肌缺血，心絞痛頻繁發(fā)作。且長(zhǎng)期情緒不良也會(huì)增加心率和心肌氧氣消耗，導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心絞痛和心梗。
總之，預(yù)防心梗發(fā)病，大家一定要積極保持良好的生活方式，控制好腰圍和體重，降低血壓、血脂，同時(shí)避免過(guò)度勞累、不良情緒等誘發(fā)心梗的各種因素。
