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出門前記得要帶鑰匙的，結(jié)果鎖上門發(fā)現(xiàn)鑰匙沒帶，更可悲的是拖鞋還沒換，而不可思議的是鑰匙卻又在包里找到了。年輕人健忘已經(jīng)成為越來越普遍的現(xiàn)象，而且越是臨近的事情，忘的就越快。
年輕人健忘是怎么回事？
年輕人腦子好使，記憶力應(yīng)該更好，為什么會(huì)健忘呢？
根據(jù)導(dǎo)致健忘的原因，我們將健忘分為器質(zhì)性和功能性兩種。
器質(zhì)性的健忘是由于腦部疾病，如腦炎、腦外傷、腦腫瘤等導(dǎo)致大腦皮質(zhì)的記憶神經(jīng)系統(tǒng)受損，引起健忘甚至記憶喪失。
功能性健忘是由于不良生活方式導(dǎo)致記憶力減退，年輕人健忘多屬功能性健忘，具體原因有以下幾種。
1.熬夜
熬夜是導(dǎo)致年輕人健忘的主要原因。研究表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，連續(xù)三晚睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)，便可殺死25%的腦細(xì)胞。
2.依賴電子設(shè)備
過度依賴手機(jī)、電腦、計(jì)算器等電子設(shè)備會(huì)讓人們習(xí)慣不再費(fèi)力記住所接觸到的信息，久而久之導(dǎo)致大腦記憶功能逐漸退化。
3.一心多用
移動(dòng)互聯(lián)時(shí)代的到來讓人們的時(shí)間越來越碎片化，使得人在一天中接觸到的信息和需要做的事情明顯增多，同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)工作的情況大大增加。
而當(dāng)我們同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)工作時(shí)，承載不同工作的記憶會(huì)形成“競爭”，結(jié)果往往導(dǎo)致整體的記憶力下降。
另外，壓力、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒引起的胡思亂想，也是導(dǎo)致記憶力下降的原因。
4.吸煙飲食
吸煙會(huì)導(dǎo)致人體氧氣攝入減少，進(jìn)而引起大腦缺氧。若長期吸煙，大腦長期處于缺氧狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。
長期過量飲酒會(huì)加速大腦萎縮，導(dǎo)致記憶力、判斷力、解決問題的能力、執(zhí)行力減退，甚至?xí)T發(fā)老年癡呆。
年輕人健忘應(yīng)該怎么辦？
對于器質(zhì)性病變引起的健忘，應(yīng)該積極用藥治療。對于功能性健忘，可以通過如下生活方式調(diào)整來改善。
01.充足睡眠
保證每晚7—9小時(shí)的睡眠并在11點(diǎn)以前入睡，對維持較好記憶力、精力，提高工作效率有很大幫助。
02.減少對電子產(chǎn)品的依賴
工作和娛樂時(shí)盡量減少對電子產(chǎn)品的依賴，對提高記憶力有很大幫助。碎片化時(shí)間被手機(jī)大量占據(jù)，每天瀏覽大量與自身工作生活無關(guān)的垃圾信息，是導(dǎo)致記憶力超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的主要原因。
03.一次只做一件事
合理規(guī)劃，一次只做好一件事，同時(shí)避免負(fù)面情緒消耗腦力。
04.戒煙戒酒
煙酒不僅會(huì)損傷記憶力，還能夠給人體健康帶來全面損害。
05.改善記憶力的小妙招
經(jīng)常變換家中的擺設(shè)、培養(yǎng)興趣愛好、廣泛社交、大聲朗讀、多去探索未知領(lǐng)域、努力記住細(xì)節(jié)等生活習(xí)慣，能夠鍛煉人的記憶力，讓大腦更為活躍。
