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最近小北找小南傾訴，這段時(shí)間晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做噩夢(mèng)，還時(shí)不時(shí)被噩夢(mèng)驚醒，白天也沒(méi)精神，影響了正常的工作生活。今天，小南就和大家一起探究下，噩夢(mèng)到底是怎么回事。
做噩夢(mèng)常見于以下原因
長(zhǎng)期精神壓力大、虛弱或患有慢性疾病
人體大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常興奮狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)。例如睡眠障礙的患者，睡眠質(zhì)量不高，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法順利入睡之外，還會(huì)頻繁做噩夢(mèng)；部分心腦血管疾病患者因半夜心臟供血不足，出現(xiàn)胸悶氣短、憋氣的癥狀，會(huì)出現(xiàn)恐怖夢(mèng)境。
環(huán)境因素
睡覺(jué)之前情緒過(guò)度興奮或受到驚嚇，如日常生活中和他人吵架、觀看或接觸了暴力、血腥等刺激性的事物，導(dǎo)致大腦皮層處于局部過(guò)度興奮，在睡覺(jué)過(guò)程中就會(huì)做噩夢(mèng)。同時(shí)，房間有類似硫磺之類的異味，房間環(huán)境嘈雜也會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。
睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)
睡覺(jué)過(guò)程中把手或玩具娃娃壓在胸口上，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。
經(jīng)常做噩夢(mèng)可能預(yù)示這幾種疾病
1、睡眠呼吸暫停
美國(guó)佛羅里達(dá)睡眠研究所醫(yī)學(xué)博士威廉·科勒表示，如果噩夢(mèng)增多，常夢(mèng)見溺水或窒息等無(wú)法呼吸的情形，最好上醫(yī)院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問(wèn)題。睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，嚴(yán)重降低睡眠質(zhì)量。
2、心臟病
瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常年噩夢(mèng)的老年人，心律不齊或間歇性胸痛病癥也會(huì)相應(yīng)增多。該研究還表明，在頻繁發(fā)生噩夢(mèng)和睡眠質(zhì)量差的40-64歲或絕經(jīng)女性中，胸痛或心律不齊也會(huì)增多。
3、帕金森病
國(guó)外研究表明，睡眠過(guò)程中因噩夢(mèng)而出現(xiàn)拳打腳踢、猛然做起或大喊大叫的現(xiàn)象，很有可能是帕金森病的早期癥狀。
4、精神病
英國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，頻繁做噩夢(mèng)或頻繁驚醒的兒童更容易引發(fā)青春期精神病。如果兒童經(jīng)常做噩夢(mèng)，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查。
如何緩解噩夢(mèng)？
1.減輕壓力，放松心情。不要過(guò)度勞累，作息規(guī)律，保證充足的睡眠。每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效緩解壓力和緊張感。和好友交流、讀一本好書、聽輕音樂(lè)、看一部輕松劇都可以幫助減輕壓力。同時(shí)，日常生活中少看一些恐怖故事、驚悚片，少參加能夠引起害怕、緊張情緒的活動(dòng)，避免接觸過(guò)多的暴力因素。
2.保持良好的睡眠環(huán)境，選擇合適的睡姿。睡眠環(huán)境越舒適，睡眠質(zhì)量會(huì)越高，睡前減少情緒上的波動(dòng)，選擇舒適的床上用品，枕頭不要過(guò)高。睡姿上一般采取右側(cè)臥睡眠會(huì)比較好，不要將手或玩具壓在胸口。
3.有睡眠呼吸暫停、心臟、帕金森、精神等疾病的患者，需要針對(duì)原發(fā)疾病積極進(jìn)行治療。
4.聽從醫(yī)囑，購(gòu)買和使用相關(guān)藥品。安神補(bǔ)腦液功能主治：生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
