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骨關(guān)節(jié)炎是中老年人最常見的慢性退行性骨關(guān)節(jié)疾病，是一種異質(zhì)性疾病，發(fā)生率約為3%。
骨關(guān)節(jié)炎患者如能早期確診并進行早期干預(yù)，可避免關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)和功能進一步惡化，進而降低中晚期骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率和致殘率。
如何自測骨關(guān)節(jié)炎
◆關(guān)節(jié)活動是否受限
如果感覺到身體的某個或者某些關(guān)節(jié)開始運轉(zhuǎn)不自如的時候，要想到是否患上了骨關(guān)節(jié)炎。
◆關(guān)節(jié)是否僵硬
骨關(guān)節(jié)炎患者時常會感覺到手腳僵硬。有的人久坐后突然感覺關(guān)節(jié)動彈不得，這種情況一般在早上起床后，以及較長一段時間不運動后特別明顯。
◆關(guān)節(jié)活動是否會發(fā)出聲音
骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨的退化、剝落，會造成軟骨下的骨質(zhì)暴露。當(dāng)關(guān)節(jié)活動的時候，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發(fā)出喀嚓聲音或者其他摩擦聲音，當(dāng)然有喀嚓聲不一定就是關(guān)節(jié)有問題。
◆關(guān)節(jié)是否腫大變形
當(dāng)關(guān)節(jié)蛻化時，關(guān)節(jié)滑膜會常常發(fā)炎。由于滑膜上分布著許多的神經(jīng)末梢作為疼痛感感覺器，這些疼痛的信息傳送給大腦皮質(zhì)后，滑膜就會分泌更多的滑液，以潤滑與滋養(yǎng)那些損傷的滑膜組織。關(guān)節(jié)間隙積液增多，造成了腫脹，使疼痛加重，甚至關(guān)節(jié)難以轉(zhuǎn)動。
易患骨關(guān)節(jié)炎的人群
1. 肥胖者特別容易患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎；
2. 60歲以上的老年人，尤其是女性絕經(jīng)后更易患骨關(guān)節(jié)炎；
3. 曾經(jīng)骨折的人如復(fù)位不好，關(guān)節(jié)面合不齊容易引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎；
4. 特殊職業(yè)的人也易患骨性關(guān)節(jié)炎，如芭蕾舞演員、紡織工人的手、礦工的髖、膝關(guān)節(jié)，棒球運動員的肩、肘，足球運動員的足、踝、膝，拳擊運動員的掌指關(guān)節(jié)均易患骨關(guān)節(jié)炎；
5. 具有家庭遺傳史的人。
骨關(guān)節(jié)炎的癥狀
◆疾病早期
會在受涼、勞累或者輕微外傷后出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸脹痛。癥狀輕微，常不會引起患者注意。
◆疾病中期
會出現(xiàn)典型疼痛癥狀，靜止或晨起體位變動時，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛，常伴有跛行，活動后疼痛逐步減輕，但是活動過多之后疼痛會再度發(fā)生。
◆疾病晚期
常出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或者休息痛，伴有明顯關(guān)節(jié)腫脹、畸形和關(guān)節(jié)僵硬。
如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
1.養(yǎng)成良好的辦公習(xí)慣
坐姿時間不要太長，每工作一個小時休息10分鐘，多活動一下腰部和膝關(guān)節(jié)。
2.多出去做有氧運動、散步
對關(guān)節(jié)比較好的是有氧運動，游泳、散步、騎自行車、慢跑等，這些運動不僅能達到鍛煉的目的，又不會給關(guān)節(jié)造成太大的壓力，造成損傷。
3.不要運動過量
患有關(guān)節(jié)炎的人不要進行過量的體力運動，生活中，不要老是蹲著，跪著，這樣會加重關(guān)節(jié)負擔(dān)，也避免長時間保持一種姿勢。
4.控制好體重
體重不要超標(biāo)，肥胖患者更容易患骨關(guān)節(jié)炎。
5.注意飲食
多吃含鈣豐富的食物，多出去曬曬太陽，促進鈣吸收。
