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每逢教師節(jié)，我們總能回想起美好純凈的學(xué)生時代，輕快的下課鈴聲，明亮的教室，朝夕相處的伙伴，當(dāng)然還有可愛嚴厲的老師。記憶中的老師總是元氣滿滿的樣子，站在講臺上一講就是一小時，任粉塵染白雙鬢；他們擁有火眼金睛，總能發(fā)現(xiàn)你的不專心和學(xué)習(xí)上的小情緒。
圖片來源：站酷海洛plus
我們曾以為老師無所不能，但實際上，他們也會生病。多年的長時間站立講課，以及伏案工作，導(dǎo)致大多數(shù)老師患上了職業(yè)病，長期忍受疾病困擾。
《中國教育報》曾發(fā)出一份關(guān)于教師健康的調(diào)查問卷，近25000名教師參與調(diào)查。結(jié)果顯示：51%的老師身體處于亞健康狀態(tài)，34%的老師有輕微疾病。也就是說，有85%的老師出現(xiàn)了不同程度的健康問題。
教師工作有三大特點：說話時間長、站立時間長、伏案時間長，隨之而來的就是教師職業(yè)病：咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病等。
01、腿部靜脈曲張
老師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。
建議
減少站立時間，講課時可慢步走動，下課時活動雙腿，休息時可將腿抬至高于心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液盡量流回心臟；日常可以穿預(yù)防小腿靜脈曲張的彈性襪，并多做促進腿部血液循環(huán)的運動；睡前用熱水泡腳，多做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動。
02、頸椎疼痛
老師除了講課以外還要備課、批改作業(yè)，長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，容易犯肩頸痛疾病。
長時間持續(xù)的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數(shù)嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。
建議
盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就休息一會。平時要注意鍛煉頸部肌肉，有條件的可享受肩部和頸部按摩， 改善頸部血液循環(huán)。
推薦頭部米字運動，切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個方向傾斜5秒， 如此反復(fù)8個方向，方能很快見效。
03、慢性咽喉炎
漫天飛舞的粉筆粉末讓老師們吃盡了苦頭，再加上長期的大聲說話，極易引起聲帶水腫、充血或小結(jié)，最終導(dǎo)致慢性咽喉炎?；忌下匝恃椎娜私?jīng)常會感到咽喉干燥、灼熱，疼癢難耐，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最為明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫性失聲。
建議
老師們應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。在講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話；課間休息時讓聲帶也休息一下；常用溫開水、薄荷口含片潤喉；少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多吃一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。
或許，在很多人眼中，老師只不過是一個普普通通的職業(yè)。但從他們站上講臺的那一刻起，世上最沉重的責(zé)任便肩負在他們身上。慶幸的是，老師們所承受的辛酸終被與學(xué)生相處時的小驚喜沖淡，換來一味甘甜。
紙短情長，勿忘恩師情。愿天下老師，一生平安健康，萬事勝意。
