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白露，是秋季的第3個(gè)節(jié)氣，指的是天氣轉(zhuǎn)涼后，清晨時(shí)分水汽在地面和葉子上凝結(jié)為露珠。古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，是以此節(jié)氣名為白露。
白露秋分夜，一夜涼一夜。自白露以后，氣溫下降速度加快，晝夜溫差開始增大。人容易因著涼而誘發(fā)腹瀉、哮喘、肺炎等疾病。冷空氣下行，降水量減少，氣候變干燥，是以人容易有秋燥癥狀如咽干、皮膚干燥、便秘等。
白露節(jié)氣養(yǎng)生
節(jié)氣是氣候變化的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，提醒我們，飲食、生活習(xí)慣、作息規(guī)律等都要隨氣候變化而變，以免受“節(jié)氣病”的侵?jǐn)_。白露節(jié)氣養(yǎng)生總體而言以防秋燥和防溫差為主，不同人群有不同側(cè)重，主要有以下幾點(diǎn)。
陰虛火旺者防秋燥
秋季天高云淡，下行的冷空氣一路向南將水分也帶走了，中醫(yī)稱這種氣候特點(diǎn)為“秋燥”。干燥的氣候波及肺、大腸與皮毛，容易導(dǎo)致陰虛火旺者出現(xiàn)干咳少痰、口鼻干燥、口舌潰瘍、便秘、皮膚干燥等癥狀。
陰虛火旺者在秋季可以吃些滋陰潤(rùn)燥的食物來緩解秋燥，如秋梨、枇杷、蜂蜜、冬瓜等。皮膚干燥者可及時(shí)補(bǔ)充維生素E并抹身體乳，防止皮膚干燥脫屑。
心血管病患者防溫差
對(duì)心血管病患者來說，太冷或太熱都是疾病急性發(fā)作的誘因。而白露后由于晝夜溫差增大，高血壓、高血脂、冠心病等心血管病患者發(fā)生心腦血管急性事件的概率大大提升。
所以，心血管病患者在調(diào)整治療方案的同時(shí)，要注意根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物。鍛煉時(shí)間也宜選用氣溫相對(duì)宜人的上午9點(diǎn)—10點(diǎn)或下午4點(diǎn)—5點(diǎn)。
呼吸道疾病患者防冷空氣
白露后早晚氣溫偏低，哮喘、鼻炎、慢性支氣管炎患者容易受冷空氣刺激而加重病情，免疫力相對(duì)較弱的幼兒、老人，無力抵御寒邪，著涼后容易出現(xiàn)風(fēng)寒感冒、支氣管炎甚至肺炎等肺部及呼吸道疾病。
建議呼吸系統(tǒng)疾病患者及免疫力較差的人早晚出門時(shí)佩戴口罩，避免受冷空氣刺激誘發(fā)疾病。
脾胃虛寒者莫貪涼
秋季是胃腸道傳染病全年發(fā)病的第二個(gè)高峰期，急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、傷寒、腹瀉等疾病較為流行。
古語有云：“白露身不露，著涼易瀉肚?！逼⑽柑摵咴谇锛緫?yīng)注意腹部保暖，不要穿露臍裝、夜間用被子蓋好腹部，避免著涼誘發(fā)腹瀉。另外，秋季中午氣溫尚高，食物中致病菌易大量滋生，仍需格外注意飲食衛(wèi)生，避免誘發(fā)細(xì)菌性痢疾。
