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除了大姨媽，再沒有其他事情能讓女性如此費神了。月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)期過長、經(jīng)量過多等問題，哪一個不讓人頭大？在脆弱的經(jīng)期，稍不留神就會招致各種問題，難受之余，不由感嘆，“大姨媽”還真是個麻煩“親戚”。
月經(jīng)異常知多少
其實，這些經(jīng)期的煩惱，有一些是庸人自擾。到底該不該為之擔憂，是有嚴格的科學標準的。
圖片來源：站酷海洛plus
01、月經(jīng)周期
兩次月經(jīng)第一天的間隔時間在21—35天之間的，都是正常的月經(jīng)周期。月經(jīng)周期在正常范圍之內(nèi)波動，也是正?，F(xiàn)象。
不過，一些婦科疾病會導致月經(jīng)周期過短或過長。月經(jīng)周期短于正常值，通常與卵泡發(fā)育較早、子宮內(nèi)膜息肉、黏膜下子宮肌瘤、黃體功能不足等有關(guān)；月經(jīng)周期長于正常值，通常與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、高泌乳血癥等癥狀有關(guān)。月經(jīng)周期異常者，可以通過性激素六項、常規(guī)婦科B超等檢查來確定是否存在生殖系統(tǒng)病變。
02、經(jīng)期
經(jīng)期指的是來月經(jīng)時的持續(xù)出血時間，正常值為2—8天。
月經(jīng)周期過長與內(nèi)分泌紊亂、黃體萎縮不全、盆腔炎、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜炎、慢性子宮肥大、宮內(nèi)節(jié)育器放置不當或放置時間過長等有關(guān)。
03、痛經(jīng)
經(jīng)期時，為促進經(jīng)血排出，女性機體會分泌前列腺素來讓子宮平滑肌收縮。若前列腺素分泌過多或機體對前列腺素較為敏感，就會有痛經(jīng)癥狀。另外，一些婦科病，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等也會有痛經(jīng)這一癥狀表現(xiàn)。
經(jīng)期護理
大部分女性經(jīng)期不適的癥狀都是生理性的，通過生活方式調(diào)節(jié)可以使癥狀緩解甚至消失。女性在日常生活中，尤其是經(jīng)期時注意以下幾點，能夠大大降低經(jīng)期不適的發(fā)生概率。
01、注意保暖
經(jīng)期受涼會導致血瘀或血凝，誘發(fā)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)。所以，經(jīng)期要注意保暖，不要接觸涼水或游泳，不要長期待在潮濕的環(huán)境中，不要用涼水洗頭或洗腳，不要吃生冷食物或喝冷飲。痛經(jīng)嚴重時，可用熱水袋熱敷緩解。
02、不要劇烈運動
經(jīng)期不要進行快跑、跳躍、投籃等劇烈運動或干重活，以避免血流加快、腹壓增加、盆腔充血而導致月經(jīng)量過多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)甚至子宮下垂等不良后果。
03、保持營養(yǎng)均衡
當女性體內(nèi)脂肪水平低于標準體重的5%—10%時，月經(jīng)會發(fā)生變化并影響生育；當?shù)陀跇藴鼠w重的15%時，會因雌激素不能正常釋放而造成原發(fā)性閉經(jīng)。
當脂肪和蛋白質(zhì)攝入不能滿足機體所需時，營養(yǎng)會優(yōu)先供應(yīng)心腦肺等重要器官，從而導致女性閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)周期延長等。建議愛美的女性朋友科學減肥，在減肥的同時保證營養(yǎng)攝入均衡、充足。
04、不要盆浴或坐浴
經(jīng)期宮頸口處于開放狀態(tài)，對病原體的抵抗能力下降，坐浴或盆浴時容易使微生物進入子宮腔，從而誘發(fā)婦科炎癥。
05、衣物要寬松
經(jīng)期盡量不要穿緊身衣物和高跟鞋，衣物過緊會導致經(jīng)血流出不暢，而且穿脫衣物造成的盆腔壓力改變也會導致經(jīng)血逆流，從而出現(xiàn)腹痛、腰痛等癥狀。
對于經(jīng)期生活方式調(diào)整收效甚微或癥狀較嚴重的月經(jīng)不調(diào)，應(yīng)及時就醫(yī)診治。
