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民以食為天，只有吃對(duì)喝對(duì)、吃好喝好，才能身體倍棒、心情歡暢?？扇粘Ｉ钪?，我們的很多飲食習(xí)慣正在悄悄損害身體健康，趕緊看看你中招了嗎。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
早餐馬馬虎虎
一日之計(jì)在于晨，優(yōu)質(zhì)的早餐是一上午旺盛精力的主要來(lái)源。不吃早餐、用零食代替早餐、早餐吃得太過(guò)生冷等，不僅影響到胃腸健康，所攝取的能量還不足以滿足機(jī)體一上午的需求，久而久之會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
好食生冷
脾胃喜暖惡寒，吃大量水果或冷飲等，會(huì)刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。
過(guò)度節(jié)食
因減肥而過(guò)度節(jié)食，雖然可以達(dá)到減輕體重的目的，但營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、消化不良、精神萎靡等癥狀也隨之而來(lái)。這樣的減肥方式不僅不能幫你變美，還可能會(huì)把你送進(jìn)醫(yī)院。
飲食不規(guī)律
規(guī)律的三餐最養(yǎng)脾胃。人體是一個(gè)龐大且精密的運(yùn)行系統(tǒng)，三餐不規(guī)律會(huì)打破脾胃運(yùn)行規(guī)律，進(jìn)而影響到身體健康。例如吃飯?zhí)?，?huì)降低睡眠質(zhì)量和消化能力。
吃飯?zhí)?/span>
吃飯?zhí)欤瑳](méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼的食物會(huì)增加胃部的消化負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此易造成胃脹、燒心、消化不良等問(wèn)題。另外，直到開(kāi)始吃飯20分鐘后，大腦才會(huì)發(fā)出飽腹信號(hào)，吃飯速度太快，會(huì)無(wú)形中增加我們的食物攝入量。
吃得太飽
長(zhǎng)期暴飲暴食，腸胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃粘膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)，會(huì)誘發(fā)消化不良、胃痛、腹瀉、腹脹、倦怠乏力等癥狀。
剩飯剩菜
剩飯剩菜反復(fù)加熱，不僅會(huì)使食物中營(yíng)養(yǎng)成分流失，還會(huì)導(dǎo)致食物中亞硝酸鹽的含量增加，導(dǎo)致食物中毒、患癌風(fēng)險(xiǎn)增加。
變質(zhì)食物
很多人常常把變質(zhì)食物尤其是水果壞掉的部分去掉繼續(xù)食用?？蓪?shí)際上沒(méi)有壞掉的部分也會(huì)有霉菌菌絲存在，這些菌絲會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，例如展青霉素，食用后有引發(fā)呼吸異常、神經(jīng)麻痹、食物中毒甚至致癌的風(fēng)險(xiǎn)。
夏天天氣炎熱，細(xì)菌、霉菌等滋生速度要快于其他季節(jié)，這也是食物在夏季更容易變質(zhì)的原因。在夏季要尤其注意改正這些不良飲食習(xí)慣，避免身體健康受到損傷。
