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蹺二郎腿，髖骨會(huì)歪，腿會(huì)變彎，穿褲子超難看，嚴(yán)重的話還會(huì)長短腿，嚇得我迅速放下了翹起來的小腳腳。蹺了二十多年二郎腿的小南心里毛毛的，真的有這么可怕嗎？
架腿而坐，蹺一腳，謂之二郎腿。
圖片來源：站酷海洛plus
人為什么要蹺二郎腿？
當(dāng)人體長期維持一個(gè)姿勢時(shí)，肌肉就會(huì)處于緊張狀態(tài)，此時(shí)人就需要通過不斷地變換姿態(tài)來舒緩身體，比如盤腿、抖腿、蹺二郎腿。長期久坐的人，身體容易變得酸軟疲乏，所以通過改變坐姿，可以緩解大腿的肌肉，方便膝關(guān)節(jié)的屈伸，調(diào)整人體的重心，使身體處于一個(gè)相對舒服的狀態(tài)。
這樣看來，適當(dāng)?shù)剀E二郎腿對身體而言是有一定好處的。
一直以來，傳言中“蹺二郎腿”會(huì)對身體造成很大危害，今天一起跟著小南去看看二郎腿的真相。
蹺二郎腿會(huì)讓屁股變大？
真正受傷的是腰。蹺二郎腿時(shí)，一側(cè)的骨盆會(huì)被提高，重心改變，壓迫對側(cè)，腰椎承受的壓力不均勻，脊柱就會(huì)發(fā)生一定程度左右側(cè)彎，用來保證身體平衡。長此以往，可能會(huì)引起骨骼病變或肌肉勞損，甚至腰椎間盤突出。
影響生殖健康？
證據(jù)不充足，蹺二腿時(shí)，兩腿夾緊，導(dǎo)致腿根部溫度過高，可能會(huì)造成血流不暢，散熱不好。但是，目前并沒有明確研究說明，二郎腿會(huì)直接影響男性的生殖健康。須知，二郎腿也是有很多種姿勢的，不能一棍子打死。
蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致高血壓？
錯(cuò)，準(zhǔn)確地說，蹺二郎腿會(huì)引起的是一過性的血壓增高（臨時(shí)上升），尤其是高血壓患者蹺二郎腿時(shí)，收縮壓會(huì)增加 6.7 mmHg，舒張壓則會(huì)增加 2.3 mmHg。當(dāng)你不蹺時(shí)，這種血壓增高的效應(yīng)也就消失了，并不會(huì)有不可逆的血壓影響。
越蹺身體越“歪”？
必須要澄清，任何一個(gè)姿勢保持久了，都對健康有危害！不只蹺二郎腿，錯(cuò)誤的久坐、久站和運(yùn)動(dòng)姿勢等，都會(huì)導(dǎo)致身體兩側(cè)或前后的肌群不平衡，出現(xiàn)各種相應(yīng)的體態(tài)問題。
導(dǎo)致靜脈曲張或血栓塞？
真的，蹺二郎腿時(shí)，被壓在下頭的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。靜脈曲張的成因之一，是長時(shí)間維持相同姿勢，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，使血管突出皮膚表面的癥狀。
壞習(xí)慣——健康隱患
世界衛(wèi)生組織(WHO)曾指出，每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候因素。由此看來，影響身體的健康和壽命的最主要因素，是自己，所以我們要在日常生活中盡量采取正確的姿勢來守護(hù)健康。
圖片來源：站酷海洛plus
久坐族的正確姿勢，長這樣
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)，臀和腰最好接觸到椅子，不要懸空；
鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位于一條中軸線上，減少身體的扭曲；
使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，盡可能保持手腕有支撐，不要懸空，防止腱鞘炎；
控制不住想蹺二郎腿，也沒有問題，隔15分鐘兩個(gè)腿交換一下，每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘。
