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媽呀，我的臉上長了兩個痘痘！內(nèi)分泌失調(diào)吧！
哎，我最近總是睡不好，還老想發(fā)火！內(nèi)分泌失調(diào)吧！
怎么辦，我的大姨媽推遲3天了？內(nèi)分泌失調(diào)吧！
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內(nèi)分泌，這個活躍在身體中的“激進分子”每天都在孜孜不倦地工作著，得到的卻只是無休止的抱怨。一旦身體有個風(fēng)吹草動，就會很自然地被扣上“內(nèi)分泌失調(diào)”的帽子。但你有沒有考慮過，有時候內(nèi)分泌失調(diào)可能是被“冤枉”了？
01、什么是內(nèi)分泌失調(diào)？
內(nèi)分泌系統(tǒng)中的任何紊亂所致的激素分泌量改變以及激素作用異常，都可稱為內(nèi)分泌失調(diào)。激素是由內(nèi)分泌腺體產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，能對各種生理活動起調(diào)節(jié)作用。但是，激素只是起著信使作用，不能引起新的生理活動，就像一把鑰匙打開與之匹配的鎖。而如果鑰匙過多、過少或是鑰鎖不匹配，都會引起內(nèi)分泌失調(diào)。
圖片來源：站酷海洛plus
內(nèi)分泌失調(diào)發(fā)生時，機體相應(yīng)的生理活動會受到影響而出現(xiàn)一系列的癥狀，如爆痘、肥胖、脾氣急躁以及月經(jīng)紊亂等。但是，內(nèi)分泌失調(diào)是個模糊、寬泛的概念，不宜用來解釋各種癥狀、診斷各類疾病。即使相關(guān)癥狀出現(xiàn)時，可能與內(nèi)分泌也毫無關(guān)系。此時，患者應(yīng)及時就醫(yī)診斷，切不可白白“冤枉”內(nèi)分泌，更不能輕信可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的保健藥物、秘方等。
02、內(nèi)分泌失調(diào)的誘因和調(diào)節(jié)
人體是最高級的智能系統(tǒng)，有自身的生理節(jié)律。而一旦人們不遵守自然節(jié)律，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌必須從改善生活方式入手。
1、環(huán)境因素
季節(jié)交替時，因氣溫變化可能會影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能；長期暴露在有毒化學(xué)物質(zhì)的環(huán)境中，會影響激素水平。
建議：注意天氣變化，及時增減衣物；避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)，尤其是激素類物質(zhì)。
2、生理因素
年齡、遺傳等因素會致內(nèi)分泌失調(diào)；激素分泌的節(jié)律與晝夜節(jié)律相關(guān)，而熬夜、失眠、晝夜顛倒等不規(guī)律的作息習(xí)慣極易誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
建議：高危人群應(yīng)通過生活方式干預(yù)，積極預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，如更年期女性、有家族遺傳史者等；注意規(guī)律作息，保證充足睡眠。
3、情緒因素
長期承受較大壓力，使得神經(jīng)緊張，易致激素分泌紊亂；女性較為敏感易發(fā)生情緒失常，出現(xiàn)憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒，更易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
建議：放慢生活節(jié)奏，注意釋放壓力，緩解緊張、焦慮等不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
4、飲食因素
充足的營養(yǎng)是維持機體正常生理功能的前提，而女性為了減肥常有營養(yǎng)攝入不足，這會使得激素分泌紊亂而致內(nèi)分泌失調(diào)；另外，晚飯吃得太多、太晚，會使原本處于低水平的消化相關(guān)激素升高，誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
建議：科學(xué)膳食，均衡營養(yǎng)，保證脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)的適量攝入；一日三餐，定時定量，切忌暴飲暴食、飲食過飽，尤其是晚餐。
5、肥胖
肥胖者常存在激素分泌紊亂的表現(xiàn)；而內(nèi)分泌失調(diào)會進一步導(dǎo)致肥胖，二者常相互影響，彼此加重。
建議：養(yǎng)成健康的生活方式，通過飲食干預(yù)和適度運動，保持健康體重，但切忌節(jié)食減肥。
